일주일마다 운동하는 부위를 정해서 하려고 하는데요
핫블루
2023.04.01
제가 운동을 일주일씩 나눠서 운동할 부위를 정해서 하려고 하는데요.월 화 수 목 금 토 일 이렇게 있으면.월:이두화:어깨수:삼두목:가슴금:복근토:등&하체일:유산소.물론 유산소는 기본적으로 30분뛰는걸 바탕으로 두고요일요일은 그냥 몸 쉰다는 개념으로 한시간 정도 유산소 하려고 하는데요.이렇게 하는게 좋을까요?아니면월:이두&어깨화:가슴&삼두수:등&하체목:이두&어깨금:가슴&삼두토:등&하체
이렇게 묶어서 하는게 좋을까요?조언 부탁드려요 !!
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장난감
그렇군요!
조언 감사합니다 ㅎㅎ -
에다
일요일에는 편하게 휴식 하세요
운동 중에 유산소를 기본 베이스로 까는 거라면 충분합니다
근육 성장이라면요
전자와 후자의 계획을 적어주셨는데...
전자 후자 둘 다 해보시고
전자의 플랜이 영 꽝이다 싶으면 그 플랜을 버리시고 후자의 플랜을 지속적으로 유지하시거나
전 달에는 전자의 플랜을 다음 달에는 후자의 플랜으로 해보시는 것도 좋습니다
그 플랜 내에서 운동방법 등을 다양하게 해서 자극을 새롭게 주는 것도 방법입니다
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