고구마다이어트식단좀..ㅠㅠ
가론
2023.04.01
집에 고구마가 많~아서 고구마 다이어트를 하려구요 !!ㅎㅎ
제가 작년 여름때 54kg에서 최고 49kg 까지 뺏엇는대
가을~겨울되고서 먹고.. 운동도 안하고 하니까 다시 쪘어요..
55~54kg 오르락 내리락 하다가 53까지 뺏어요 한달만에..ㅠㅠ
2차다이어트하는거라 식단도 어떻해야할지모르겠고 운동은 또 어떻게해야할지..
1차다이어트땐 런닝머신 여름때라 10분만 빠르게걸어도 땀이 한강수엿어요ㅜㅜ
가끔 훌라후프도 해주고.. 윗몸일으키기도 하고..
지금은 런닝머신 40분~1시간 빠르게 걷다가 5분뛰고..
밥은 위가 늘엇는지 하루 세끼계속 1공기로 먹고ㅜㅜ
하.. 진짜 최대 46kg ~최소 50kg까지 3월2일까지 뺄수있겠죠?ㅠㅠ
암튼 !! 조언좀 많이해주세영..ㅠㅠ
고구마 다이어트 식단좀..
아침- 고구마2개 + 우유or물
점심- 평소먹는..
저녁- 고구마1개 + 우유or물
운동-런닝머신 1시간 + 훌라후프 + 줄없이 줄넘기뛰기 (500번)
이렇게하면 괜찮을까요??ㅠㅠ
-
가람
아 ~감사합니다 !ㅎㅎ
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