학교에서는 어떡할까요??
부루
2023.04.01
아침 점심 저녁 다 밥 4숟가락이랑 반찬 먹을려고하는데요
재가 대학생이라서 점심은 학교식당에서 먹는데요. 학교식당에는 양을 너무 많아줘서 4숟가락만 먹고 남기려고하면 친구들한테 욕얻어 먹을것같아서요ㅠㅠ 점심은 그냥 음식 남기는것보다 두유 이런거 먹는게 나을까요??
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봄나비
지금하는방식도 요요가오는데다 다이어트후에도 지금식단유지해야되고 유지할수잇나요?평생?
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가람
밥은 그대로 드시고 살안찌는 반찬을 더 드시거나
저지방우유나 삶은계란이나 바나나같은
100칼로리 이하의 간단한 음식을 싸가셔서
밥을 아침저녁과 동일하게 드시고
추가적으로 살안찌는 그 음식을 더 드시는건 어때요? -
사에
아침이랑 저녁은 밥자체를 워낙 조금드시니
반찬을 좀 많이드신다고해도 양조절은 잘하시는거같아요
저같은 경우는 밥넣을 공간에 다른 맛잇는 나물반찬이나
단백질반찬으로 채우자라는 식이라 마음에 드네요!
아침저녁 반찬양을 얼마나드시는지는 모르겟지만
일단 살찌는 반찬을 안먹는다는 전제하에
점심은 약간 더 든든하게 드셔도 운동병행이라면
충분히 꾸준한 감량하실수잇을거같네요!
위에분 말대로 점심은 밥을 조금 늘리시거나
아니면 밥양을 자꾸 왓다갓다하면
아침저녁의 밥도 -
라이브라
밥 2/3, 시금치와 김치 조금, 국은 건더기만, 튀긴 것은 먹더라도 지방 1인분 기준 한 개 두개 정도로 드셔야 해요.
줄이면 오히려 근손실이 오면서 빼더라도 살이 늘어지거든요. 근육을 키우고 지방을 줄여야 해요.
단순히 체중만 줄이면 안 되요.
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