스쿼트 자세때문에 질문좀 드릴게요..
단화한
2023.04.01
스쿼트를 뒷꿈치에 중심을 두고 하라고 하잖아요...무릎이 앞꿈치를 넘지않게그렇게 하면 앞꿈치가 들리고 뒤로 무게중심이 쏠려 뒤로 넘어질것같은데자세가 바르게된게 맞나요조금앞으로 체중을주면 무릎이 나가는것같고 그러네요..
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노을
앞꿈치가 들리고 뒤로 넘어질꺼같다는 자체가 너무 무릎선에 연연해서 자세가 안잡히는겁니다
익숙하시지도 않으실꺼구요 그냥 앉는것이 아닙니다 엉덩이를 뒤로 최대한 빼면서 무릎의 개입을 줄이고 앉아서
하체와 복부 기립근과 함께 들어올리는 것입니다 앉으실때 엉덩이를 -- 뒤로 뺀다는 느낌으로 내리고 올릴때도 엉덩이를 앞으로 낸다는 느낌으로 같이 일어서면 조금 쉬우실껍니다 -
칸나
스쿼트는 자세가 참 어려운 운동이죠 무릎이 앞꿈치를 꼭 안넘어야한다는 말은 어불성설입니다
흔히 일어나는 자세의 흐뜨러짐으로 인하여 무릎부상을 방지하기위해 많이 쓰이는 말일 뿐입니다
사람마다 체형이 너무나도 틀립니다 동양인 서양인 그리고 결정적인 종아리길이와 허벅지길이의 비율
자신의 체형에 맞춰서 최선의 자세를 찾으시면 됩니다 -
그놈은멋있었다
도움주신분들 감사합니다
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한무릎
연습이 덜됬네요ㅋ
프론트스쿼트가자세잡는데
도움이마니됩니다ㅋ
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