3분할로 하시는분들..
찬솔
2023.04.01
슈퍼세트를 어떠케 하나여?? 팔에 하려면 이두하고 삼두를 같이해줘야한다고하던데. 그럼 저는 가슴 삼두 등 이두 어깨 하체 이러케 하
는데여.이두하고 삼두를 어느날 묶어서 같이하나여?? 그냥 가슴삼두하는날 이두까지 묶어서 하나여? 요령좀 알려주세여.
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꽃은별
슈퍼세트는 3분할로하면 처음에는 괜찮아도 2주부터는 힘들겁니다.
쉬지않기 때문에 무리한 싸이클 단위는 금물입니다.그렇지않으면 근육은 잘 자라도 뼈도 안좋아지고 인대도 안좋아지고
4분할로 알려드릴께요 이것도 빡셀지도.........
1.가슴/등 2.이두/삼두 3.어깨/복근 4.하체(스쿼트/카프레이즈,레그컬/레그익스텐션)
힘들다고 교체시에 쉬면 안되요. 숨이차도 반대부위는 힘이 있을겁니다. 그게 슈퍼세트의 특징이죠. 힘은 계속 회복되고 점점더 숨은 차오르고 -
봄여울
아뇨... 별도로 시간을 내서요...
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어둠
글쎄여 저는 가끔 주말에만 수퍼 세트 해주곤 하거덩여 수다님과 똑같구여 토욜에는 가끔 기존 루틴 무시하고 이두 삼두 수퍼 세트 해주곤해여 저두 아직 초보라 ㅡㅡ.. 근데 수퍼세트로 하면 체력이 안배가 안될거 같은데 잘 몰겠다는 ㅎㅎㅎ
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에다
등과 가슴, 어깨와 팔(이두/삼두), 그리고 하체 이렇게 하세여!
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