홈트매니아인데요 제운동방법좀봐주세여
인1형녀
2023.04.01
181/67 인데요
수요일은 쉬는날이고
월,화,목,금,토,일 다 운동해요
복근운동 크런치,레그레이즈 30개씩 4세트
덤벨 숄더프레스 20개씩 4세트
양손 헤머컬 25개씩 4세트
컨센트레이션 컬 15개씩 3세트
덤벨컬 20개씩 3세트
와이드스텐스푸쉬업 30개씩 4세트
밀리터리 푸쉬업 30개씩 4세트
하루에 1시간씩 이렇게 운동하고 보충제는몬스터밀크를 아침에 일어나서 반스쿱 먹구 운동직후 바로 1스쿱 먹습니다
아그리고 운동량을 늘릴려고 저녁에 자기전에 이렇게 반복운동 해되될까여!?
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월향
덤벨스퀏과 런지해주시면 좋겟네요 ㅎㅎ 열심히 즐겁게 하세요 ^^
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소1유물
덤벨런지랑 철봉 열심히해야겠네여 ;;
철봉은 내일 집에 설치할려구요!! -
텃골돌샘터
하체랑 등운동넣어주심이 급선무인거 같습니다~
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