다이어트에 대한 질문인데요 ..
츠키코
2023.04.01
저는 지금 중3이고 방학을 기회삼아
운동을 시작해 보려고 합니다 .
지금 키는 168에 59키로 정도인데요T_T
몸무게로만 보면 지극히 정상이라고 하시는 분들도 계신데
제가 근육은 전혀없고 지방만있는 체형이거든요 .
게다가 천식도 있어서 의사선생님이 약간 체중이 오버된 상태인데
조금만 더 찌면 조금의 호흡곤란증상을 일으킬수도 있다고 해서
살빼는게 시급합니다.
그런데 듣기로는 아주 살이 많이 찐 상태에서 살을 빼는게 오히려 쉽고
저같은 상황에서 살을 빼는것이 더 어렵다고들 하더라구요
일단 당장 내일부터라도 7시이후에 아무것도 먹지않고
그전에 먹는 식사에서 식사량을 줄이고 또 하루에 1시간정도 운동할계획인데요
이렇게 몇달이나 해야 5kg정도 살을 뺄수 있을까요
-
슬기
유산소보다는 웨이트에 치중하시는 편이 효과봅니다. 유산소로 아무리 지방을 빼려고해도 기본근육이 없어서 신체대사량이 떨어진상태라면 오히려 역효과도 날수있답니다. 근육량을 키워서 지방을 연소시키세요. 웨이트 1시간에 유산소 20분정도면 충분하겠네요^^~
아참 상체,하체에 어느정도 지방률인지는 알수없지만 전체적인 지방형이시라면 집에서하는 프리웨이트보다는 헬스장같은곳에서 전체적인 머신위주의 웨이트를 하시는게 좋습니다. 프리웨이트는 잘알고 하지않으면 몸을 망치거
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |