다이어트에 대한 질문인데요 ..
츠키코
2023.04.01
저는 지금 중3이고 방학을 기회삼아
운동을 시작해 보려고 합니다 .
지금 키는 168에 59키로 정도인데요T_T
몸무게로만 보면 지극히 정상이라고 하시는 분들도 계신데
제가 근육은 전혀없고 지방만있는 체형이거든요 .
게다가 천식도 있어서 의사선생님이 약간 체중이 오버된 상태인데
조금만 더 찌면 조금의 호흡곤란증상을 일으킬수도 있다고 해서
살빼는게 시급합니다.
그런데 듣기로는 아주 살이 많이 찐 상태에서 살을 빼는게 오히려 쉽고
저같은 상황에서 살을 빼는것이 더 어렵다고들 하더라구요
일단 당장 내일부터라도 7시이후에 아무것도 먹지않고
그전에 먹는 식사에서 식사량을 줄이고 또 하루에 1시간정도 운동할계획인데요
이렇게 몇달이나 해야 5kg정도 살을 뺄수 있을까요
-
슬기
유산소보다는 웨이트에 치중하시는 편이 효과봅니다. 유산소로 아무리 지방을 빼려고해도 기본근육이 없어서 신체대사량이 떨어진상태라면 오히려 역효과도 날수있답니다. 근육량을 키워서 지방을 연소시키세요. 웨이트 1시간에 유산소 20분정도면 충분하겠네요^^~
아참 상체,하체에 어느정도 지방률인지는 알수없지만 전체적인 지방형이시라면 집에서하는 프리웨이트보다는 헬스장같은곳에서 전체적인 머신위주의 웨이트를 하시는게 좋습니다. 프리웨이트는 잘알고 하지않으면 몸을 망치거
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700171 | 단식 5일째 입니다!!! 질문이 많아요ㅠ 10프로 이상 빠지면 절대 위험한가요? (1) | 쇼코홀릭 | 2025-07-02 |
| 2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |
| 2700059 | 편의점 도시락 질문이요*^^* (10) | 에드가 | 2025-07-01 |
| 2700032 | 혹시 이런 약을 드셔 보셨거나 아시는분....(부작용질문) (1) | 고독 | 2025-07-01 |
| 2700003 | 허기질때 대체로머드세요? (6) | 후유 | 2025-07-01 |
| 2699976 | 고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ | 유희 | 2025-06-30 |
| 2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |
| 2699755 | 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) | Hotpants | 2025-06-28 |
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |
| 2699573 | 고주파가 뭔가요? (4) | 아놀드 | 2025-06-27 |
| 2699545 | 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? | 츄릅 | 2025-06-27 |
| 2699493 | 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) | 미라 | 2025-06-26 |
| 2699466 | 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! | 두온 | 2025-06-26 |
| 2699434 | 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) | 연체리 | 2025-06-26 |