[남자]부실헬스장? 삼두근 운동법과 근육운동 횟수좀.
솔로다
예전부터 운동을 조금씩 하다가 못하고 하다가 못하고 그러다가
오늘부터 다시 운동 끊었는데요.
찜질방하는곳에 헬스장있어서 내심 좋겠거니하고 끊었는데
생각처럼 그렇지않네요. 평행봉도없구요. 바 길게되서 이두. 삼두운동할수있는것도없구요.
가슴 평평하게 누워서하는 벤치프레스밖에없고. 앉아서하는 조금편한 가슴근육기구 1나있고
내심 할종류가 줄어서 좀 답답하긴하네요.
오늘 가슴과 삼두운동을했는데..가슴은 그렇다쳐도 삼두는 진짜 누워서 머리뒤로 땡기는것도없고 할게없어서
서서 밑으로 당기는거 있어서 그거 바 2종류있어서 3셋트씩 하고 벌써 팔이 지쳐서 그냥왔는데요.
상두 운동할수잇는거 추천좀해주세요. 잘크는걸루..
그리고 이두도 앉아서 땡긴느것도없고 길게 바있는것도없고 오로지 아령혹은 삼두끌어내리는 운동 반대로 올려서 하는거
이렇게 밖에못하겠네요 ㅠㅠ 아 후회되
진짜 묻고싶은건요. 자기힘에 70% 무게로 고반복이 커지나요. 아니면 100%무게로 저반복이 크나요.
아직은 근력을 키우기위해 오로지 적당한무게로 많이하지만... 덜덜;; ㅠ
그리고 턱걸이하는거있던데... 그거 적응할라면 무작정 힘들어도 1~2개 개수늘려가야하나요??
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개미
hxxp://bbmania.paran.com/bbs/zboard.php?id=training&select_arrange=headnum&desc=asc&page_num=17&selected=&exec=&sn=off&ss=on&sc=off&category=&keyword=삼두근
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모람
너무열악하네요 머신이 하나밖에없다니..
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