수다닷컴

근육운동 위주로 해 주시구요...매일 하시는것보다 하루건너 뛰면서 근육운동 해 주시면 좋다고 합니다.
그리고 근육운동후 40분내에 닭가슴살등 단백질 보충해주면 근육생성에 많은 도움이 된다고 하네요...
살을 많이 빼면 처음에는 피부가 쭈글쭈글해도 근육운동 해주고 체중 1~2Kg 정도 늘려주면 피부에 탄력이 회복이 됩니다...저도 두달에 14Kg 빼고...집사람도 저보고 통아저씨라고 그만 빼라고 성화 였지요...지금은 유산소 보다는 근력운동위주로 하고 있

당뇨인이.. 근육을 키우는 목적은.. 당저장창고를 늘리기위함입니다.. 포도당저장창고는 간.. 근육이거든요...
간도 튼튼하게만들어야겠지만.. 근육도 키워줘야합니다.. 특히 하체근육을... 인체중에 가장큰근육이 하체이거든요.. 그래서 근력운동도 필수입니다.. 근육이 크면클수록.. 혈당조절도 매우좋습니다.. 그리고 중요한것은..
정상체중을 만드시는것도 좋습니다.. 너무말라버려도.. 혈당조절에 좀 애로사항이 좀 있습니다..
무엇이든지.. 정상으로 만드는것만큼

저같은경우는 근육을 만들려고.. 그러니까 과시용이나 다른목적으로 하는게 아니구요.. 물렁살을 단단한 근육으로 바꿔서 그냥 유지만 해줄 생각이라서.. 여자라서 울퉁불퉁하게 되는거 별로 원치 않거든요.. 식사외 단백질을 너무 많이먹는것도 혈당에 좋을거 같지 않고.. 그래서 먹는건 별로 신경 안써요. 그래도 한 2주만 해도 벌써 단단한게 느껴지구요. 식사하고나서 에너지가 더 효율적으로 사용된다고 하니까 혈당관리에도 도움이 된다고들 하더라구요. 좀더 남자다운

정말 감사드립니다^^ 헌데 궁금한건 헬스하는 사람들 하는 말이 운동 만큼 먹는 것도 근육 만드는 데에 중요하다고 하는데 그건 어떻게 하는지요??

당뇨관리한지 어느정도나 되었는지 모르겠읍니다
2형당뇨시라면 그리고 초기라면 한 일년 열심히 관리하시고 혈당이 정상으로 잘 잡히면 그후에 운동량을 줄이면 혈당치도 오르지 않고 저절로 살이 찝니다 .제경우에는 유산소 운동만 했지만 실내에서 하는 근력운동도 좋겠지요
그러나 무슨운동이든 땀이 날정도로는 해주어야 합니다

제가 하는건요. 덤벨 2.5~3kg 짜리 사용하구요. (이건 매장에 가서 직접 들어보시고 사시는게 좋을듯)
월, 화, 목, 금 이렇게 주 4회 30분씩 합니다..
월요일, 목요일은 상체운동+배운동 7세트 - 가슴, 어깨, 등, 이두근, 삼두근, 크런치, 레그레이즈
화요일, 금요일은 하체운동+배운동 7세트 - 대퇴근(스쿼트, 런지) 슬와근, 종아리, 옆구리, 크런치, 레그레이즈
요렇게 하고 있어요.. 참고하세요.. ^^