멸치가 질문드립니다ㅠㅠㅠㅠ 사람하나 살린다 치고 꼭좀 봐주세요!!!
리라
안녕하세요저는 고등학교 3학년인 남학생이구요.어릴적부터 삐쩍말랐습니다. 친구들한테 매일 멸치 소리듣고 있습니다...ㅠㅠ처음엔 장난이니까 그냥 그러려니 하는데 계속듣고 있으니 이것도 스트레스네요...마음먹고 운동하자니 헬스장 갈 돈은 없고....그렇다고 시간이 많은것도 아니고..(매일 학교끝나고 바로 학원갔다가 집에 11시에 도착합니다ㅠㅠ 씻고 밥먹고 하다보면 12시에요ㅠㅠ)그래도 잠을 포기해서라도 집에서 운동을 해보려고 하는데 뭘 어떻게 시작해야하는지 모르겠습니다.제가 멸치에다가 어좁이거든요ㅠㅠ 괜찮으면 덤벨이라든지 기구도 몇개 사려고 하는데... 조언좀 부탁드릴게요!!
하루에 어떤 운동을 몇개씩 몇세트씩 해야하나요??그리고 보충제와 단백질 쉐이크의 차이가 무엇인가요?? 저같은 살안찌는 체질은 뭘 먹어야 좋을까요??ㅠㅠ
정말 절박한데 방법을 모르니까 답답하네요...고수분들 사람 하나 살린다치고 조언좀 부탁드리겠습니다!!ㅠㅠㅠㅠ
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날놓아줘
저도 대학가고 운동하는것을 추천합니다
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새콤이
시험 끝나고 헬스장 pt 받으세요.. 지금해봤자.. 엉터리고 시간도 없구, 시험보고 제대로 배우세요
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눈솔
솔직히 헬스장가서 pt 받는게 정답인데 그건힘드시니 집에서하실려면 님만에 운동공간을 딱만드셔야해요 진짜 운동만하는공간 기구는 벤치프레스 등받이조절되는거면 좋고요 턱걸이 딥스 가능하면좋고요 허리보호대 손목보호대잇어야하고 아령도 잇음좋은데 근데이돈으로헬스다니세요ㅠ 초보시고 근력도 부족하시다는 가정하에 운동보조도 필요하고 자세 안좋으면다치시는데 ㅠ 데드리프트 스퀏 벤치프레스 밀리터리프레스같이 프리웨이트하셔야 근육증대에 좋은데 까딱무게 오버하시거나 자세 어정쩡
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키움
우선 저는 지금 군인입니다.
저도 학창시절때에는 184/65 이정도였는데
보충제 안먹고 밥을 많이 자주 먹었습니다. 그랬더니 군부대와서 77kg 정도 유지하고 있습니다.
저는 학창시절에 푸쉬업을 좀 많이해서 자랑은 아니지만 어깨넓어보인다는 소리를 종종 듣습니다.
푸쉬업을 우숩게 생각하실 수도 있지만 찾아보면 종류가 정말 많더라구요.
손의 넓이에 따라, 바닥이 두는 손 바닥의 모양에 따라 등등 푸쉬업많으로도 기본적인 운동을 할 수 있을거라
생
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