수다닷컴

와.. 매냐님 글 감사합니다 유용한 정보네요 ^^

매번 정해진 틀에 의해 운동을 하다보면 어떤 부위든 마찬가지입니다.
늘 변화를 주려고 해 보세요.
세트의 변화, 중량의 변화, 세트당 회수의 변화, 순서의 변화, 운동 시간의 변화...등등 엄청나게 많습니다.
늘 자극을&nb

위에서 나온 얘기들 처럼 운동 방법의 변화나, 자세 등등...
이런것들도 중요하지만 첫째로 제일 중요한것은 자기의 몸을 정확하게 아는 겁니다.
2일에 한번씩 이두근 운동을 하신다고 했는데, &nbs

이두가 안나오는 이유는 여러가지가 있을수 있겠지만
대개는 잘못된 자세에서 오는 경우가 많습니다.
이두 운동시 상박(어깨와 팔꿈치)을 움직이지 않게 고정하고
몸통도 앞뒤로 흔들리지 않아야 하며
덤벨을 들때는 어깨를 위로 드시는 분들이&

이두는 당기는운동이죠 등근육과 병행하시면 많은도움되실겁니다.

전 등운동과 병행합니다.등운동후 이두가 좀 뻐근하다 할때 덤벨 15k 8회후 바로 9k12회..4세트 중간휴식1분정도...그런다음13k와8k루 다시 반복...11k와7k루 다시반복..또 케이블 머쉰두 사용하구 그리구 바벨과 암컬인가 하여튼 두손으루&n

저두 이두운동이 이상하게두 힘들더라구요. 다른 운동은 오버트레이닝도 가끔하곤 하는데, 이두만은 꼭 그 시점까지 가기도 전에 포기하는 경향이 있어서...^^

근육이 잘 안나오는 이유 1. 충분한 휴식과 영양이 이루어 지지 않을때....
2. 근육은 어느정도의 스트레스에 항상 적응하게 되어 있습니다. 더 이상 크지않고 있을 경운 운동방법을 바꾸어 보거나 좀 더 무