수다닷컴

4일전부터 다이어트 시작했는데요 점심은 학교에 도시락 싸가지고 가서 먹거든요ㅎ

그때 도시락통에 싸가는 음식은
1. 새송이버서 큰것1개 or 작은것 2개

+ 팽이버섯 반봉지정도 데쳐서 초고추장으로 약하게 무친거랑요
2. 밥은 잡곡밥 45g정도에 양배추삶아서 쌈싸서 엄지손가락 1마디정도로 5,6개정도

(양배추에 넣는 밥량은 새끼손가락 1마디의 반정도구요

쌈장은 넣지않아요
3. 그리고 고구마 새끼손가락 1마디 반크기로썰어서 10개랑

단호박도 새끼손가락 1마디 반크기로 썰어서 6개 찌거나 삶구요
4. 곤약인절미 엄지손가락 1마디정도로 5,6개 함께 싸가요
그리고 배고플것같은날엔 일반두부의 반크기인 연두부 1/3모 살짝 데쳐서

양념장 묽게 조금뿌려서 함께 싸가구요
이게 점심에 싸가지고다니는 도시락 식단이구요
아침에는 1/4통 크기의 양배추 2,3잎 정도 데쳐서 반으로 잘라서

위에랑 같은 새끼손가락 1마디의 반정도의 밥 싸서 양념장없이 먹구요

새송이랑 팽이버섯 데치거나, 아니면 기름없이 팬에 후추랑, 맛소금 아주약간넣고

볶아서 함께 먹습니다.
그리고 저녁에는연두부 1/3모 데친것 양념장없이먹고,

새송이버섯1개, 팽이버섯 반개 데쳐서 쌈무에 싸서 초고추장 약간넣어서 싸먹구요

좀 있다가 방울토마토랑, 금귤(낑깡같이 작은것) 각각3,4개씩 먹어요

그리고 배고프면 곤약인절미 엄지손가락 1마디정도의 크기5,6개먹구요

배 안고프면 곤약인절미 안먹어요
참,저녁 6시 넘으면 왠만해선 이 저녁도 안먹구요

어젠 7시쯤 먹고 1시에 잤습니다.

그리고 낮엔 다른것 절대안먹구요탄산음료같은것도 안먹구요

잡곡밥 지을때는 다시마 끓여서 그 끓인물이랑 다시마 작게잘라서 같이밥해요
이렇게 다이어트 하는게 4일정도 됐는데 3kg정도 ㅃㅏ졌거든요

근데 다이어트 하기전엔 군것질도 많이하고 밥도많이먹던게

군것질 안하고 칼로리 낮은 음식들로 먹게되니까 빠지게된것같은데

식단 이정도면 괜찮나요?

이렇게 먹고나면배고프다 이런느낌이 아니구요

밥 2그릇 먹어서 배불러 죽겠다 이정도는 아지만 충분히 배는 부릅니다.

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