점심식단 도와주세요 !
나라찬
2023.04.01
제가 직장을 다니는데요 ㅎ 건장한 남성입니다 ^^
점심값을 그냥 돈으로 받아버리고
식단을 짜서 점심을 싸가지고 다닐까 생각중인데요
조언좀 얻구 싶어서용
55키로를 암만 먹어도 유지 되다가 열심히 살찌우면 운동해서 75까지 갓다가 술을 줄이고 좀 조절 해서 67까지 뺏네요..
운동은 횟수로는 2~3년됫구요~
점심식단을 어떻게 짜야 효율적으로 안질리게 먹을수 있을까요 ??
현재 아침은 안먹고 점심먹고 저녘에 운동전에 바나나 1개 먹고 운동하면서 bcaa 먹고 운동끝나고 계란및 채소 감자 1개 정도
이런식 생활 패턴 하고 있습니다.
조언 부탁드려요^^
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란새
아.. 그렇군요 .. 일단 생각한거는 .. 현미밥에 닭가슴살, 포도주스 대신 bcaa 보충제(포도맛) 각종 채소, 아몬드 , 두부 등등 품목은 잇는데 .. 어떻게 할지 고민되네요 ㅋㅋ
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민들레
주중은 그렇게 먹고요^^
주말은 제가 늦잠을 자서 하루 두끼를 먹는데,
한끼는 육류 혹은 평소 먹고 싶은거 그리고 한끼는 과일만 먹어요...^^ -
해샘찬
밥은 당연히 잡곡밥이실테고 육류는 안드시나요 ?? 월~금 다 그렇게 드시는거에요 ?^^
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헛나발
제 식단으로 말씀 드리면 반찬은 두부는 매일 먹고요.
브로콜리, 연근, 오이, 양배추, 시금치, 콩나물, 버섯, 가지 등등의 나물 중에서 3가지씩 가져와요.
그때그때 가격이 조금 싼 재료들로 이용합니다...^^
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