지금 엉덩이 무척 쳐져있는데요.. 제발 답변좀 해주세요..
지나
2023.04.01
엉덩이 힙업 되는 운동좀 알려주세요. 검색을 해봤는데 그냥 스쿼트랑 런지랑 레그컬만 하면 되나요?
그리고 헬스초보가 스쿼트 해도 되나요??
또하나 질문요.. 힙업되면 다리좀 길어질수 잇는건가요?? 지금 엉덩이가 쳐져서 그런지 바지 허리도 헐렁해서 모든바지가 저절로 배기바지가 됩니다. ㅜㅜ
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하연
답변 감사합니다.^^
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뽀대미녀
저는 전형적인 오리궁뎅이라 무슨 바지를 입어도 참 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
윗분들처럼 스쿼트나 데드리프트도 좋지만 라잉레그컬도 해주시면 좋아요 -
파라
스쿼트 루마니안 데드리프를 추천합니다.
스쿼트가 없었으면 런지도 나올수가 없었습니다. 런지는 그뒤에 생각해도 됩니다. 수다님말대로 스쿼트 자세 제대로 잡으면 담날 엉덩이 쑤십니다. 루마니안 데드리프 역시 둔근의 강화를 기본으로 두기 때문에 루마니안데드리프트도 같이 병행하신다면 훨씬 도움이 될껍니다. -
차분나래
초보도 스쿼트 해도 됩니다.
물론 봉만 가지고 하던지 아니면 맨몸 스쿼트하세요.
스쿼트 자세 제대로 잡고하면 아~~ 내 엉덩이도 학교 다닐때 줄빠따 맞을때 말고도 땡길때가 있구나~~ 이걸 아시게 될겁니다.
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