음... 반년정도 쉬다가 다시 운동을..근데 허리가..윽~~
데빌의눈물
2023.04.01
이제 3일째네요..ㅋㅋ
헬스장에 사람이 넘많아서 ..좀 불편하지만..ㅋㅋ
근데... 예전에도... 운동하다가 허릴 다쳐서 그만뒀는데...
좀 괜찮아 진거 같아서 다시 시작했는데...
음.. 요즘 허리가 다시 아퍼오네효..
바벨로 팔운동을 해도.. 허리가 아파서많이 못들어요..
허리를 달련할수 있는 좋은 방법이 없을까요..글구 지금 같은 상황에서 어떻게 운동하는게 좋은지
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한별
허리아프시면 하이퍼 익스텐션 같은 운동해주세요. 하이퍼 익스텐션을 할때는 몸을 너무 위로 올리지 마세요.
운동할때 짜세잘 잡으셔야 합니다. 등은 곧게 피고 (엉덩이를 뒤로 빼세요..)우리사이트에 동영상도 있던데 운동하는것 보세요. -
핫팬츠
허리가...문제?
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해나
감사감사.. .님들.ㅋ
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인1형녀
허리는 죽을때까지 조심하는수 밖에 없어요
삐었을때는 바로 한의원가서 피좀 빼내면 괜찮터군요
글고 매일매일 허리 스트레이칭 자주해주세요
매트에서 가볍게 허리 근력키우는 자세가있는데
한번찾아보구 따라해보세요 많은 효과 보실겁니다
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