수다닷컴

고2 남학생인데요
키는 178/몸무게 73
골격근량 37.4 체지방 7.8
근데 복부에 살지 좀 잡혀요..ㅠㅠ

예전에 살이좀쪗었거든요..94키로..고1때요..작년 8월달 부터 빼서 지금 이렇게 된것데..예전에 살이쪗던게 다안빠진걸까요?ㅠ

복근이 그래서 안나오나바요..

음식은 잘조절해서 먹고있습니다..
근데 피하지방 같은데요..

피하지방 뺴는방법은 따로없나요??

이제 슬슬 상복부 4개가 보이기 시작했습니당..ㅠㅠ
근데 배정남 처럼 복근 잘보이게 하고싶습니당..

한 체지방 5정도까지 빼야 잘보일까요??

복근운동은 하루에 매일 30분정도 하고있습니다..
아그리구.. 복근 맨날 말아서 짜주니까..

복근이 배정남처럼 크지가 않아요..

복근펴주는것도 잇나요??

그래서 문제는.. 피하지방 벗겨내는법과.. 복근크게펴주는운동이있는지..

유산소 운동이 너무적은걸까요?

월:가슴.삼두.복근.줄넘기1000개

화:등.이두.복근.줄넘기1000개

수:유산소 런닝 1시간 6.5속도 20분 9.0속도 40분 해서 끝.. 그다음 복근 빡시게..

목:가슴.삼두.복근.줄넘기1000개

금:등.이두.복근.줄넘기1000개

토:유산소 런닝 1시간 6.5속도 20분 9.0속도 40분 해서 끝.. 그다음 복근 빡시게..

일:산에 올라가거나 집에서쉬거나..

지금 운동도 데피니션으로 하구있는데요.. 유산소운동이 너무적은가요?

그래서 문제는.. 피하지방 벗겨내는법과.. 복근크게펴주는운동이있는지..

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