수다닷컴

이제 헬스를 시작한지 한달이 다 되어가는데 너무 성급하게 들릴지 몰라도 들어주세요!!

제가 키 174cm에 몸무게 78kg입니다. 선천적으로 가슴이나 어깨 하체는 타고 났다고 하더라고요

근데 팔(이두 삼두)이 너무 약합니다. 저희 헬스 관장님도 삼두에서 밀어내지 못해서 다른운동에 자극이 안될정도라고 하는데

가슴운동하면 벤치를 40kg이상으로는 10회 이상이 안나옵니다. 가슴에 힘은 엄청 남아있는데 삼두에서 밀어내지 못하니 제 스스로도 한심할 정도입니다. 그래서 4로테이션으로 (가슴 삼두), (등 이두),(어깨 삼두), (하체)이렇게 하다가 5로테이션으로 바꿨어요 하루를 그냥 이두랑 삼두만 할려고 그러는데 이게옳은 방법인지그리고 팔은 3kg 체중이 증가해야 1cm두께가 성장한다는데 상체에 비해 연약한 팔을 두껍게 할려면 살을 찌워야 하는지 의문이고요 저는 72kg이 목표라 유산소도 하루에 40분이상 하고 있는데살 빠지면 팔도 얇아지는건 아닌지 걱정이 되네요 식단도 나름대로 지키고 단백질 보충제도 먹고 계란 닭가슴살도 꾸준히 챙겨먹고있는데 운동시작한지 2주만에2kg이 빠져서 76kg 정도 되더니 2주사이에 체중이 다시 2kg이 늘었어요 제가 2주전이랑 식단이나 운동 시간을 줄인것도 아닌데 말이죠 참 의문이네요? 체지방이 빠지는게 중요하다고는 하지만 체중이 줄어야 되는데 느니 걱정이네요

6개월 정도 해서 몸을 만들고 싶고요 174cm에 72kg으로 약간의 벌커가 있는 몸을 만들고 싶네요

많은 조언 부탁드립니다....

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