수다닷컴

5개월 초보입니다. 저도 운동 시작한지 2개월 정도만에 오른쪽 어께 통증으로 한 두달 고생했습니다. 다들 흔히 겪는 증상이었군요.^^ 제 경우엔 모로 누워 자는 습관과 부정확한 자세, 스트레칭 부족이 주요 원인이었던것 같습니다. 스트레칭은 최대한 쭉 핀 상태에서 한 5초 가량 멈춰 주는것이 효과가 있었습니다. 또 아픈 부위 근육을 저중량으로 서서히 훈련하는것이 효과적이었던것 같습니다. 무리 안하고 중량을 줄이더라도 정확한 자세로 데미지를 줄수 있도록 신

전 때때로 왼손으로 마우스를 바꿉니다^^

저도 어깨통증을 달고 삽니다.
생활습관이나 업무때문에 완치는 안되는 것 같구요.
최대한 통증을 줄인 상태로 관리하고 있습니다.
먼저 통증이 왜 오는지부터 체크하셔서 주의하시는 것이 좋을 듯 합니다.
통증이 있으면 과감히 상체운동은 포기하세요.
통증을 안고 운동하는 것은 길게 봤을 때 도움이 안됩니다.
저 같은 경우는 마우스를 많이 쓰고 글씨도 많이 쓰고 잠잘때 만세를 부르고 자는 것이 문제입니다.
고치려고 하지만 쉽지않네요...

어깨 통증 운동좀 하신분이시면 다 경험 있으실듯 그정도 통증은 무리하지 말고 열흘정도 쉬면 괜찮아 집니다. 계속 아프시면 병원 ㄱㄱ 운동하시기전에 스트레칭 충분히 하시고 가벼운 중량으로 워밍업해주시고 올바른 자세 신경써서 해주세요~ 저두 어깨 통증한번 겪고 어깨 운동하는날 항상 준비운동 열심히 해준답니다.

전 왼손은 트랙볼, 오른손은 마우스 두 개 놓고 씁니다. 왼손 쓰다 오른손 쓰다 어떨 땐 한쪽은 볼 굴리고 한쪽은 클릭하고 등등 다양한 방법으로 사용합니다. 요즘은 컴 때문에 50견이 아니라 30견이라는 말이 더 어울리겠더군요.

모두들 감사합니다 방금 병원 다녀왔습니다 인대가 놀랐다고 일주일 정도 푹쉬라고 하더군요 ㅠㅠㅠ 그래서 매일 물리치료 다녀야 할것 같아요

스트레칭 5초는 너무 짧아요. 최소한 10초이상은 자세 잡고 있어야 되요.
자세가 나빠서 그런지도 모르겠네요.
아니면 운동을 너무 한군데만 하시나요?
스트레칭 철저히 하고 저중량으로 꾸준히 해보세요.

전 왼쪽 어깨가..며칠 있음 또 괜찮아 집니다.