이두 삼두 운동 질문이요^^
흰가람
안녕하세요 운동 5개월차 지하입니다.
전에 덤벨 사이드 밴드 질문했었는데 움흐흐.
팔운동에 대해 궁금한점이 있어서요.
일주일에 세번 팔운동 하는데요 지금은
이두운동은 프리쳐 컬, 삼두운동은오버핸드 익스텐션 (이름몰라서 보디빌딩 매니아가서 그림보고 찾았어요) 을 합니다.
이번에 팔운동을 추가하고 싶어서요.
이두와 삼두에 각각 한가지씩 추가하고 싶은데 어떤 운동이 좋을까요?
제가 이년전에 오른팔을 심하게 다쳤었거든요. 관절이 완전히 반대로 꺾여서 수술도 하고 했는데
다 나았지만 지금도 팔이 다 펴지진 않습니다. 조금 구부러져 있는 상태.
수다님이 팔운동 처음 시작할당시에 얼마간은 팔이 짝짝이로 발달할수 있으니 한손씩 번갈아
운동하는것 보단 두팔을 같이 움직이는 운동을 하라고 하시더군요.
두팔을 같이 운동할수 있는 이두,삼두 운동 한가지씩만 추천해주세요.^^
열심히 하겠습니다.
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한봄찬
감사합니다.^^ 션님 말씀데로 당분간은 지금 하는 두운동에 충실해서 기본을 닦는게 중요하겠네요.
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해샘찬
선수가 하는 운동말구... 현재 본인을 위한 운동을 하심이 나을 듯 싶네여..
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에일린
ition을 위한 isolation exercise가 추가되어야 겠지만, mass up을위해선 현 단계에서는(물론 님의 몸을 보지 않아 모르겠지만.. 대부분의 초보자들의 경우를 예로 해서..^^) 위의 두개 운동만 집중해보시는 게 나
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볼수록중독
데드리프트.. 보통 latissimus dorsi, hamstring 혹은 quadriceps를 위한 exercise라구 하지만.. 가장 강력한 전신운동중의 하나죠.. 물론 팔두 강력하게 해주죠.. 하지만, 팔만을 위해선 팔만을 위한 운동을
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연연두
데드리프트가 좋을 것같은데요... 아닌가..?
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큰나래
초보시라면..이두는 덤벨컬을 삼두는 케이블프레스다운을 추천 하고 싶은데...글구 중량을 높이는것두 중요 하지만 자세가 정확해야 합니다..모든운동다이두나 삼두시 어깨나 팔꿈치는 고정시키고 정확한자세로..턱걸이나 팔굽혀 펴기도 도움이 됩니다.턱걸이는&n
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해찬나래
어떤 상태의 팔의 모양을 원하는가에 따라 운동의 종류는 달라집니다,,일단은 님이 여성분이신지,남성분이신지,,중량감있는 걸 원하시는지 아니면 반대이신지에 따라 달라집니다,,지금 하고 계신 \프리처컬\은 전설적인 보디빌더 프리쳐의 엄청난 이두근의
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초롱
제가 아는게 잘못된건가...전 팔이 짝짝이 안될려고 한쪽씩 운동하는데...제가 트린건가 다시 한번 생각 해봐야겠네요...
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