광배근 키울떄요
레이
2023.04.01
그 광배근 키우는 운동기구가 두가지 있떠라구요
위에 매달린바 잡고 가슴을 하늘로 향하면서 가슴쪽으로 당기는 운동하고
앉아서 허리는 곱게 펴고앞에 두개 손잡이를 잡고 다리를 피면서 쭉 잡아다긴 상태로
그 손잡이를 광배근으로 이용해 당겼다 풀었다 하는 운동
두개 있는데 두개보니까 운동부분이 똑같던데
두 운동의 차이점은 뭐고 각각 장점은 뭔가요....?
어떤거로 광배근 운동하는 걸 추천하나요
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큰깃
앉아서 다리펴서 당긴다고하신 로우 운동은 광배근의 두껍기에 관여를 많이 해주구요
위에 있는거 당긴다는 렛플다운은 넓이에 관여를 많이합니다... -
중독적
등운동(광배)의 최고의 제왕은 역시 친업(턱걸이)입니다. 친업이 제일 좋긴하나 여의치 않으면 랫플다운으로 대체하면 됩니다. 다음으로는 벤트오버 바벨로우운동입니다.
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한뎃집
등운동 종류 많죠?
다하시면됨 특히 턱걸이 -
란새
첫번째 운동은 광배근 + 능형근 운동입니다. 등상부 중앙까지 자극되서 하고 나면 등상부가 뒤쪽 끝까지 제껴지니 가슴 또한 열리며 견갑골에 위치한 능형근이 확실히 자극이 되요. 억지로 하면 어깨인 삼각근과 승모근의 개입이 많이 됩니다. 그럴땐 차라리 안하는게 나아요.
두번째 운동은 능형근 보다는 광배근의 운동이라고 할수 있어요. 이 또한 마찬가지로 상체를 평지와 지각으로 두자 뒤로 살짝 제끼느냐에 따라서 운동 범위가 조금씩 틀려지지만 결국엔 팔꿈치로 잡
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