여자인데 근력운동질문이요^^@
보라나
2023.04.01
160cm 47.1kg 골격근량22.4 체지방량5.4kg 체지방률11.6 복부지방률0.75 입니당.
현재운동이라곤 아침등산 왕복:3.8km 아침11시20분에 휘트니스다니는데요 재밌어요~근데 11자복근만들고싶어미치겠어여..ㅠㅠ
요즘따라더욱더 헬스장을끊어야되는데 어떤운동을해야하는지모르겠고,식단은 어떻게해야되는지답변부탁합니다..ㅠㅠ
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슬아라
살찌우세요 ...체지방률그정도면 시즌기때 여자 보디빌더선수수준입니다...그리고 지금상태오래가면 갑상선기능저하.골다골증.불임.생리주기불규칙.골다골증같은 증상이옵니다 지방도 어느정도 적당히분비되잇어야합니다 최소 18프로 대로 만드세요..
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