체지방 커팅과 벌크업 관련
채련
2023.04.01
보시다시피 저질 몸매 입니다..
운동한지 한달 반이구요
사실 자취하기때문에 영양보급이 제대로 이루어 지지가 않습니다.
키는 178이구요 몸무게는 현재 74키로그램 입니다. 가장 고민이 체지방인데요
저의 운동 방식은 하루에 한부위씩 운동 하고 있고, 다음날 해당 부위에 근육통이 심할정도로 열심히 하고 있습니다.
유산소는 일주일에 한번정도만 파워워킹 하고 있습니다.
일단 가장큰 문제는 체지방... 뱃살문제가 좀 있습니다.
벌크업과 체지방 커팅 두마리 토끼를 잡고 싶은 욕심이 있습니다.
고수님들 체지방 커팅을 먼저 해야 할까요 아니면 벌크업을 먼저 하고 체지방을 해야 할까요..
저도 몸짱이 되고싶네요..ㅠㅠ 고수님들 도와주세요
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등대
벌크 하셔도 괜찮겠어요
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하림
우선 벌크 위주로 하심이....어느정도(지겹다시플정도)하시고 운동프로그램 바꾸어주시면 될듯..
벌크는 지금하는 무게보다 좀더 무겁게 하시고 한세트 더늘려주심되요.근육의 느낌(펌핑)을 잡는것이 중요합니다.근육통이 연속으로 이루어지다보면 어느순간에 기분좋은 느낌이 됩니다. -
사라
내스타일
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앤드류
여기서 조금더 붙으면 섹시하겟당
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진샘
와 저랑 키랑 몸무게가 비슷하신데 체형은 엄청 차이가. 지금도 역삼각형 엄청 몸 좋아 지실 듯
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핑크빛애교
하늘너머님에 말씀에 동감
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미드미
웨이트에 올인해도 될것 같습니다. 허나 체력 단련을 위한 달리기는 꾸준히 하시길 ...
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