여러분의 지식을 저에게도!!도와주세요
악당
안녕하세요
올해 슴살 여 자입니다.
고등학교2학년때 제작년부터 다이어트를 마음먹고
독하게 총 1년정도 운동해서 20키로 정도 감량하고
키는 169 에 75에서 지금 56~58?9정도 유지하고 있습니다.
몸무게가 다가 아니란걸 알지만
자꾸 올라가는 숫자에 불안합니다.
처음운동했을때 근력 웨이트 는 일절하지 않아서 살은 빠졌으나 물컹물컹한 감이 없지 않아있구요
다시 운동을 시작해서 근육좀 채워서 쉽게 쌀이 찌지 않는 체질로 다시 바꿔보려 합니다.
한동안 닭가슴살과 계란을 먹ㄱ고 헬스 근력과 유산소를 하다가
평일에 알바를 하는 바람에 맥이 끊겼구요
처음부터 다시 돌아가는 마음에서
운동을 하려 합니다.
어디서부터 해야할까요
일단 헬스를 끊긴 해야 할거 같은데 운동순서나 횟수 같은거 조언좀 해주세요
그리고 아침에 공복운동으로 조깅하고
퇴근할떄 집까지 걷기만해도 도움이 될까요?
운동은 복싱, 커브스, 수영, 헬스, 중 고민하고 있습니다. ㅜㅜㅜ
-
CutieBaby
안녕하세요, 누구나 할 수 있는 다이어트에 빡코치입니다.
혹 다이어트에 대한 도움이나 조언이 필요하시다면 windroad0204 카톡으로 언제든 연락주세요
성심성의껏 도와드릴게요^^ㅎ -
에가득
감사합니다. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ운동하시는 분이세요?
-
딥공감
웨이트요. 하시면 당연히 좋죠.
외관상의 목적이 없으시더라도
근육운동은 신체를 건강하게 해주거든요.
하지만 장기적으로 봤을때 당장 웨이트에 유산소에
무리하게 스케줄 잡으실 필요없으세요.
아침공복유산소운동과 저녁유산소운동이면 되시구요.
식사는 거르지마시고./
과일과 주스,설탕같은 단당류나.
밀가루같은 정제된 음식.
사이트인이 많은 음식.
인스턴트음식.
너무 맵고 짠음식등 자극적인 음식 피하시고.
소중한 몸이니까요. 되도록이면
흡수가 느린 다당류로 -
WhiteCat
그럼 웨이트까지 무리하게 할필요는 없는건가요?
회사에서 집까지 자전거로 1시간 정도 걸리는데 퇴근엔 여유가 있으니 조깅을 하려고 하고
아침에 일어나서 운동장 걷기를 하려 합니다.
아침은 원래 안먹었고요 점심이랑 저녁은 간단하게 과일이나 채소 밥등 조금씩 먹으려 하는데
몸에 근육이 하나도 없는데 ㅜㅜ -
아이처럼
아침 공복운동은 지방연소에 큰도움이 되고
하루동안 대사량도 올려주고 혈액순환에 정말 도움되는게 여러가지 많다고 합니다.
식단조절에.. 운동에.. 너무 스트레스받으면서 몸무게(KG)에 연연하지마시고.
정말 오래오래 습관을 들이실꺼면 아침 공복운동과 저녁운동 살짝만 해주시면서
몸에 자극적인 음식들 멀리하시면 충분히 날씬하면서 건강한 몸매 유지하더라구요.
제가 주변이나 아는분들 들어본분들보면
외관상 보기에 좋고 멋진분들은 단기간에 웨이트와유산소. 식이요법
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