맨몸 전신운동 매일...안좋을까요?
두온
2023.04.01
제목대로
매일
푸쉬업 ,맨몸 스쿼트 ,데드리프트
딥스 , 턱걸이 , 크런치 , 레그레이즈
이렇게 매일 하면 근육성장에 안좋을까요?
전부 중량없이 한다고 하구요
추가로 유산소도하려고요 30분
목표는
근육량유지와체지방감소 입니다
반드시 분할을 해야하나요?
177센치
체중86 키로
체지방량19 키로
체지방율22 프로
근육량 63 입니다
-
핫파랑
저런식으로 빡세게 한달만하면 굳이 알려주지않아도 저절로 분할운동을 찾아서 할꺼같은데요
-
엘핀
일주일에 4~5회만하세요. 근육은 운동,휴식,영양섭취 3가지를 잘 해줄떄 월활히 성장합니다. 운동을 해준다음 휴식을 취할때 잘 자라므로 운동을 많이 한다고해서 자라는것이 아닙니다. 반드시 분할을 해야하는것은 아니지만 돌려가면서 하면 운동을 하고 운동부위에 휴식을 줄수있지요.. 운동부위에 휴식을 주면 성장을 가져올수있구요
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