맨몸 전신운동 매일...안좋을까요?
두온
2023.04.01
제목대로
매일
푸쉬업 ,맨몸 스쿼트 ,데드리프트
딥스 , 턱걸이 , 크런치 , 레그레이즈
이렇게 매일 하면 근육성장에 안좋을까요?
전부 중량없이 한다고 하구요
추가로 유산소도하려고요 30분
목표는
근육량유지와체지방감소 입니다
반드시 분할을 해야하나요?
177센치
체중86 키로
체지방량19 키로
체지방율22 프로
근육량 63 입니다
-
핫파랑
저런식으로 빡세게 한달만하면 굳이 알려주지않아도 저절로 분할운동을 찾아서 할꺼같은데요
-
엘핀
일주일에 4~5회만하세요. 근육은 운동,휴식,영양섭취 3가지를 잘 해줄떄 월활히 성장합니다. 운동을 해준다음 휴식을 취할때 잘 자라므로 운동을 많이 한다고해서 자라는것이 아닙니다. 반드시 분할을 해야하는것은 아니지만 돌려가면서 하면 운동을 하고 운동부위에 휴식을 줄수있지요.. 운동부위에 휴식을 주면 성장을 가져올수있구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |