운동휴식기..턱걸이와 딥스에 관한질문입니다 ~
족장
2023.04.01
안녕하세요 헬스에 관심이잇어 운동을한지어드덧 3년차입니다 ~
형편이 넉넉하진않아서 보충제와 아미노산만먹는대요
제가 2년전에 키 170에 몸무게 65에서 83까지 늘려서 벌크를했엇습니다
정말 몸이 확찌니깐 힘들더라구요 다시 쫙뺴서 69에 맞췃는대
요새 들어 다니던 휘트니스센터가 문을닫아서 너무멀더라구요
그래서 집안에서 유지만하려는 아주 크나큰 욕심(?)이 잇어서 이렇게글을남깁니다
솔찍히 뭐 선수도아니고 전문적으로 체계적으로하는건아니기때문에 큰욕심은없구요 ^^
1.딥스 턱 걸이 운동은 매일해줘도 상관없나요??? 주위분들보면 뭐 매일하시는분도잇으셔서요 회복시간이따로 필요없나해서요 2.등운동은 턱걸이랑 벤트오버만 생각하구잇구 가슴은 딥스만 생각하고잇는대 추가적으로 뭐를하면좋을까요
개인적으로 집에 인클라인이랑 플랫벤치는 다있기떄문에 프레스랑 플라이도 가능합니다 간단히 좋은효과잇는가슴운동
추천 부탁드릴께요
3하체는 스쿼트랑 덤벨런지만 간단히하려고하는대 이정도만해줘도진짜괜찮을까요...
참 그리고 집에 서 덤벨이랑 바벨 z바 플랫벤치 인클라인벤치 는잇습니다 ^^
-
푸른마을
조언감사합니다 ^^참고해서 운동하겠습니다 ~
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시윤
덤벨이랑 바벨이있으시다면서 왜 굳이 딥스랑 턱걸이만 하시려고하시는건지 이해가안가는군요~~
저같으면 밴트오버로우 뺴고 데드리프트하겠구요.
가슴은 플랫바벨프레스 인클라인 덤벨프레스 딥스 이런식으로하겠구요
하체는 스쿼트만해도 무난한데 런지도 추가해주시면 좋습니다.
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