운동하고나서 말입니다.
민트맛캔디
2023.04.01
부위별 운동을 하고나서
그 부위가 막 안움직여질정도로 땡기지 않는다면,
그건 운동을 덜 한건가요??
언제부턴가 땡기지가 않아서 제가 운동을 잘못하고있나 싶어서 여쭤드립니다 .. ;;
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김슬픔
따로 기록은 안해요 ㅇㅇ... 어떤식으로 기록을해야하죠???
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VanilLa
운동일지를 기록하나요?
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미리내
아!! 그렇군요! 근육키우는 운동은 처음이라 많이 헷갈려했었는데 이제좀 알거같아요 !ㅎ 좋은답변 감사합니다^^
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안다미로
무게를 올리시구요 ~ 한 종목당 5세트 정도로 빡시게 하시면 될 것 같습니다 ^^
예를 들어, 본인이 바벨을 16키로까지 최대로 든다면, 1~4세트는 14키로 정도로 하시고,
마지막세트를 16키로로 드는 겁니다. 한셋트당 횟수는 3분의 2정도 힘을 쓰시고요 ~ -
어리버리
따로 운동일지 기록해본적이없어서:; 그냥 부위별로 한세트당 15회부터 시작해서 중량 늘려가면서 횟수를 점점 낮추면서 운동해요. 8~9회까지 할수있는 중량까지 늘려요
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빵야
구체적으로 스펙하고 운동일지를 주셔야
알 것 같습니다만
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