수다닷컴

안녕하세요??
한창 운동 다시 배우고 있는 평범한 대학생입니다.

3대 근력운동 하다가 이제 슬슬 분할 운동으로 넘어가려는데요...

제가 아무래도 취준생이다 보니까, 하루에 낼 수 있는 시간이 그리 많이 않더라구요...

그래서 유산소 포함에서 최대 2시간으로 잡고 있다보니까, 효율을 따지게 되더라구요...

본 목적은 체지방을 감량하는 거라서 유산소에 치중을 많이 두고 있습니다.(줄넘기 20분 + 런닝 20분)

첫날은 가슴, 삼두, 어깨, 배

둘째날은 등, 이두, 배

셋째날은 하체,배

이런식으로 가려는데요 아무래도 제가 키가 174정도 라서, 작다보니까 너무 무리한 벌크는 지양하려고 합니다.(옷이 안맞아서 ㅠㅠ)

그리고 아무래도 운동 초보다 보니까, 가슴 등 하체 위주로 하고 나머지는 치중을 적게두려고 하는데요.

프로그램을 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다..

가슴 등 하체 이 3개 부위 운동중에서 이것들은 꼭 해야한다는 운동법들을 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

아무래도 유산소포함 2시간이다 보니까 한 부위에 너무 많은 운동은 안되겠더라구요...ㅠㅠ

알려주세요~ 감사합니다.

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