수다닷컴

근육은 백색근과 적색근이 있습니다.
지금 하는 방식으로 적색근밖에 활성화 못 시킵니다. 이 적색근은 아주 가느다란 근육인데.. 이 근육으로 근매스 성장 시키시면 노벨 생물학상 받으실겁니다.

근육 생기려면 엄청 고중량이어야 할걸요ㅎㅎㅎ 10kg 안쪽이면 근육걱정 안하셔도될듯~효과보시려면 횟수를 늘리세요~~ㅎㅎ

뱃살빼기 위해 복근운동 하는거, 뭐 상관없습니다 ㅋㅋ 안하는것보다는 나으니까요 ㅋㅋ 근데 왜 하체는 굵어질까봐 안하냐 이거죠 ㅋㅋ

심히 공감하는 바입니다..여성분들의 대부분이 엄청나게 착각하시는게 운동해서 근육생긴다라는 점입니다
여성분들이 육안으로 보기에 근육이 보이는 것이 얼마나 힘든 일인지 잘 모르십니다 자꾸 몸무게만 운운해가며 몇키로가 보기 좋냐는둥 몇키로면 뚱뚱하다는둥 물론 무게도 중요하지만 근육무게와 지방무게의 크기차가 어마어마하다는 점을 간과해 버린 상태에서 마냥 몸무게 몇키로 몇키로 하니까 당연히 사람들이 50키로 중반까지 괜찮아보이는 사람이 있는 반면 40키로 후반인

수다님 멋져요! 추천!

추가로 포탈 \다음\에서 나온 다이어터 라는 웹툰을 보셨는지 모르겠는데, 트레이너 저스틴은 아랫팔뚝살을 빼는 법을 묻는 회원에게 덤벨 라잉 익스텐션을 알려주고, 찬희는 원하는 부분만 살을 뺼 수 없다고 \사실\을 얘기합니다. 하지만 회원은 찬희는 개무시하고 저스틴의 \개소리\를 100% 신뢰하고 라잉 익스텐션을 겁나게 합니다.

만화라 다소 극단적으로 표현한 부분이 있지만, PT를 받는 회원들의 99%가 이렇게 합니다. 트레이너는 별수 없이, 회원이 듣

와아아아아아아아아아아아아

참 말 기깔나게 하는구만유
공감 11111111111111111111버튼 어딨어요?

트레이너가 사이드밴드에 대한 진실은 얘기하지 않고 한 이유,
첫번째, 사이드 밴드는 분명 웨이트 트레이닝이기 때문에 옆구리가 두꺼워질수도 있으나, 여자는 호르몬 자체가 근육 합성을 잘 하지도 못하고 중량위주가 아닌 횟수위주로 한다면 충분히 체지방제거에 도움이 될수도 있습니다. 죽어라해도 여자는 절대 굵어지지 않습니다.

두번째, 운동 방법에 대한 진실을 대부분의 사람들은 받아들이질 않습니다. \하체\운동은 다리 굵어진다고 안하려고 하면서(사실 하체운동과