저도 감량하고 싶어요.
철죽
저는 현재 60kg인데요. 5g정도만 뺏으면 좋겠어요.
우선 1차목표는 3kg감량입니다.
요즘은 아침을 거르고 점심 보통으로 저녁에는 칼국수를 삶아 먹고 있어요. 싱거워서 라면스프를 넣구 끓여서요. (잔치국수 같이 가볍게 먹을려니 시장할 거 같아서요.)이럼 라면하고 열량이 비슷하게 되는 건가요? 라면은 열량이 높자나요..
여름에 잔치국수랑 냉면 자주 먹고 그리고 소식하니까 두달만에 4KG뺏던 적이 있는데 요요현상인지 다시 본래 체중으로 돌아오네요.
겨울에 조금 노력해서 내년 여름을 준비하고 싶은데요. 도움좀 주세요.
식단을 개선하는 방법으로 도움을 주셨으면 좋겠구요.
운동은 PT체조 50정도 하고 있는데 자취하는 방 우풍이 세니까 추워서 그것도 잘 안하게 되네요..
이런 운동도 다이어트에 도움이 될까요?
식사요법과 운동처방에 도움을 부탁드립니다.
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태양
그리고 아침 굶으시면 더 안좋습니다 아침은 무슨 일이 있어도 드시는게 좋을듯 싶네요 아침을 드시지 않으면 저녁에 섭취한 음식을 저장해두므로 살찌는 체질로 바뀝니다 그러므로 아침은 꼭 드시는게 좋을듯
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나래
맞아요. 밀가루 음식은 살 많이 찌니까 다른 걸 드셨으면 좋겠네요. 현미밥에 야채도 좋을 것 같은데... 아니면 김도 좋구요.
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반율하
라면스프는 화학조미료도 많이 들어갔을테고 별로 좋지 않을거 같네요 ~차라리 잘 익은 김치 넣고 김치 칼국수 처럼 드세요 마지막에 구운 김 살짝 부숴서 뿌려 드시면 맛있거든요 ~세끼 한식위주로 드시고 밀가루 음식은 너무 자주 드시지 마세요 저도 칼국수 수제비 국수 ..너무 좋아하지만...^^;; 오늘같이 비가 오면 저는 집에서 근력운동 더 열심히 한답니다 ~화이팅~
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말근
이쁜나님의 말처럼 아침식사를 거르시는건 점심식사때 폭식을 유발할 수 있기 때문에 거르시지 않는게 좋습니다.
그리고, 다이어트시 밀가루 음식은 당지수가 높기 때문에 삼가하는 것이 좋으시구요. 다이어트에는 한식이 적합하나 짜지않게 드시는것이 좋습니다.
식사조절로만 체중을 감량한다면 근육량만 감소할 뿐 지방량은 줄지 않습니다. 그렇게 요요현상이 반복되다 보면 시간이 지날수록 살빼기가 힘들어집니다. 식이조절과 운동을 병행하세요.
운동같은 경우엔 빨리걷기가 제일
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