다이어트 질문하겠습니다
여우By
2023.04.01
고1남학생인데요
제가 중학교1학년 겨울방학부터 과자나 라면이런거만 먹어서 체중이 10키로정도 불었어요 처음에는 60정도였는데
지금은 꾸준히 증가해서 결국에는 80쯤됬네요하하하하하하하하하하하하;;ㅠㅠ
일단 친구도 자꾸 빼라고하고 저도 빼고싶어서 60키로까지 감량하고싶은데
다이어트기간동안 먹지말아야음식 피해야할 습관같은거 알려주시고
집에서도 할수있는 간단하면서도 좋은운동 추천해주세요
저는 일단 걷거나 뛰고 줄넘기같은거 생각하고있거든요
60키로까지빼면 이제 조금씩 체중감량하면서 그때부터는 근력위주 근육키우려고해요
제가 주말에 토요일이나 일요일에 밤에 하루에 2시간정도 축구하거든요
이거도 다이어트에 도움많이되죠?
제가 빼고싶은부위는 얼굴볼살 턱살 뱃살 허벅지 종아리살 엉덩이살 빼고싶어요 뱃살이 옆으로 안퍼지고 앞으로만 나오고
팔에는 살이별로안쪗네요
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봄나비
트랙이면 기본 10바퀴 ㅋㅋ철봉이런거잇으면하시고 ㅎ
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로운
근처 초등학교에 트랙있는데 잘됐네요!!
감사합니다 -
날애
음 트랙이잇다면 트랙바퀴순우로하면 편하겟지만요.
스트레칭하시고 열좀내시고ㅎ 빨리걸엇다가뛰엇다가
숨이턱애안차오를정도로ㅎ 1시간정도스트레칭포함 해주시면좋쵸 -
핑크빛애교
조깅하루에 몇시간정도 어느시간대에 효과많아요?
그리고 댓글 감사해요ㅎㅎ -
갅쥐누뉨
축구는 취미로하시고 6시전에 식사하시고 물통챙겨서
공원에 조깅나가세요ㅋ 원래 날씬햇던몸이셔서 살은금방빠집니다
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