수다닷컴

그렇군요.

탄수량 지키려고 백미를 늘리면 췌장은 힘들고, 현미나, 잡곡류로 늘리시는게 좋습니다.
대부분의 잡곡에도 단백질뿐 아니라 탄수도 다 있으니까요. 검은콩(서리태)의 경우 30프로정도가, 다른 콩종류에도 50프로내외에서 많게는 60프로넘게도 들어있습니다. 영양은 늘어나고 단순탄수화물만 드시는게 아니라 혈당도 천천히올라 1석 2조이지요. 포만감도 있습니다. 단 단백질과다섭취를 할수도 있으니 콩잡곡이나 두부류의 콩단백을 섭취하실땐 고기류를 좀 줄이셔야겠죠.

소량은 탄수는 먹어야합니다. 하지만 대부분의 음식에 탄수가 있긴 있죠. 두부만해도 탄수량이 없는건 아니니까요. 하지만 상당히 소량이어서 두부만으로 탄수대체하다가는 단백질 과잉섭취하던지 탄수 부족이오던지 하겠죠. 솔직히 병원에서 권장하는 일일 탄수량은 좀 많은것 같습니다. 당뇨인들이 정상인들과 같은 양을 먹을순 없으니까요. 그렇다고 탄수를 빼고 드셔도 안좋으니 본인에게 맞는 적정선을 찾아야겠죠.
아직 의견은 분분하지만, 많은 연구결과에서 병원에서 얘기하는

저는 밥양을 줄여야 한다 탄수를 줄여야한다 이말만 주로 들어서요.. 현미밥은 좀더 양을 늘려봐야겠네요 ^^;

맞아요. 배고플 땐 견과류... 칼로리도 높아서 허기도 달래고, 당도 거의 안오르더라구요...

그리고 근손실을 막기위한 꾸준한 유산소 운동.. 도 아주좋고요. ㅠㅠ 저도 잘해야하는데.. 몸이잘 안따라주네요 ㅎㅎ.
아무튼간 당뇨환자는 혈당은 높은데도 그영양분을 제대로 몸에서 흡수하지 못하니 살이빠질수 밖에없습니다. 굶어서 혈당조절은 회사서 드시는 점심 한끼? 백미라 어쩔수없으니... 그것정도만 하시고
아침 저녁은 골고루 드시길바랍니다. 저도 운동잘 못하고 먹는게 부실하다보니.. 팔다리는 가늘어지고.. ㅠㅠ 똥배는 많이들어갔어도 다른신체에비해 유달리

너무 정상혈당을 지키려고 굶으시는건 좋지 않습니다. 그렇다고 많이드시라는게 아니고, 밥을 드실때 백미는 좀 줄여드셔야겠지만, 현미밥, 콩잡곡밥은 조금더 드셔도 혈당이 착합니다. 그래서 현미식해라 라고 하는거지요.
굶어서 혈당을 낮추는게아니라, 당질을 좀 줄이고 단백질및 기타음식을 더 먹으면서 혈당을 착하게 하는거니까요. 굶다보면 살도 빠지고 건강도 나빠집니다. 몸에 있는 여분의 살이 빠지는건 건강한 일이지만 못먹어서 근육이나 뼈가 부실해지면서 몸의 균형

탄수를 적게 먹어 고혈당을 피하는 게 능사가 아니군요
탄수 섭취에 대해서는 워낙 의견들이 분분해서..

탄수를 적게 드시면 우리 몸이 적응해서 조금만 많이 먹더라도 혈당이 급상승하게 됩니다...적절한 탄수를 드십시요...당뇨인들은 오히려 일반인들보다 잘 먹으라고 의사샘들이 말씀하시더군요...당뇨식단 보면 적절한 탄수 단백질 무기질 등등 고루고루 섭취하셔야합니다...

네.. 점심은 할수없지만 아침 저녁은 좀더 먹어봐야겠네요.. 감사합니다 !