나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다....
자랑
2023.04.01
어릴때 부터 조금씩 하긴 했었는데 .......비루한 몸으로 도전합니다.
가슴:벤취프레스 10번 가능할정도로 10세트
인클라인 위와 동....
디클라인 5셑
덤벨플라이 5셑
덤벨 프레스 5셑
삼두:동작 이름을 잘 모르지만,누워서 들고,킥백,서서올리고,기구로 바짝서서 내리고
어깨:바벨비하인드 5셑
밀리터리5셑
이렇게 했습니다.
유산소는 평소에 산악 자전거를 타는지라 생략 했습니다만
시월부턴 와이프와 수영 다시 시작할려고 합니다.
몸좀 만들어보고싶네요.........내년쯤이면 요놈의 뱃살좀
없어질지........181/86나가다보니 중부지방이 실합니다............,다음에 사진 한번 올리겠습니다!
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난새
40대 화이팅입니다~!! ㅎㅎ
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루리
삼대프리에 충실하시고 중년일수록 스쿼트 많이하세요^^
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움찬
왠지 기대가 되네요 ㅎㅎ
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