운동순서 좀 질문할게용용!!
튼튼
2023.04.01
오늘
하체앞운동을 중점적으로 하려고 하는데..
순서를 어떻게 해야할지..난감해서요!
제가 오늘 하려는 운동은
덤벨스쿼트, 런지, 와이드스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션이랑,,
와이드스쿼트때 자극오는 부위 머신..이름이 생각안나네요 ㅠㅠ..그거까지 총 6가지하려고 하는데
머신은 15번씩 3세트
프리는 15번씩 5세트요..
순서를 어떻게 해야할까요
그냥...프리-머신 아니면 덤벨스쿼트다음에 레그프레스, 런지다음에 레그익스텐션, 와이드스쿼트다음에 머신 이렇게 해아하나요...???!!
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서리서리
맨처음은 고반복 익스텐션으로 몸뎁히시고
가장힘든 운동부터 시작하세요
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