이것좀 봐주세요!!!
얀새
2023.04.01
전 16살 이구 키는 173 몸무게는68인데요..
중1까지 제가 태권도 다녀서 51kg이정도 였는데요
태권도 끊구 집에서 항상 라면먹구 하니까 저렇게 쩌버렸어요
집에 5kg아령이 두개있습니다
살빼면서 근육도 좀 만들고싶거든요 어떻게 해야하는지 알려주세요
식단표도 좀 짜주세요..
그리고 워밍업 워밍업 하라는데.. 뭔말인지 모르겠어요 워밍업이 뭔가요
그리고 알려주실때
예를들어 리버스 크런치 아침 점심 저녁 15회씩 뭐 이렇게 알려주시면 감사하겠습니다
-
민들레
너무광대한 질문같네요
식단표 짜주는거 무지 귀찮거든요 검색해보세요 그리고
본인에 맞게 짜드려야지 그렇게 짜준도고 먹기도 힘들고요
지금은 그냥 삼시 새끼 잘챙겨드시고
우유많이 먹고 키쭉쭉 클나이입니다
그리고 워밍업은 몸을 풀어주는 겁니다
그리고 지금은 제가봤을때
턱걸이 , 푸쉬업 만 꾸준히 해주세요 복근도 같이요 ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |