수다닷컴

안녕하세요 완전 생초보인데 혼자운동해야해요 ㅠ.ㅠ

자료 찾아봤는데요 책도 보고 동영상도 보고했는데,
거기에서는 다 역기(장미란이 드는듯한)같은 봉에다 껴서 하는거나 아령같은거로만 설명을 해주던데요
질문이있어요,

1. 기구로 하는것보다 역기종류로 하는게 좋나요? 왜 기구로 하는거는 안알려주는거죠??

2. 생초보인데 역기같은걸로 자세 잡으면서 해도되나요??

3. 제가 30KG 드는게 한계인거같은데 요렇게 들고해도되요???

4. 식단 하나 짜서 그냥 그걸로만 일주일 계속 먹으면 영양소에 문제 생길까요?? (대충 여기서 가격보고 저렴한걸로 교체할려고하는데요) 포도주스, 자몽 이런 비싼 거는 못먹구 다른걸로 교체.

아침 식단사과 반쪽 (탄)100kal바나나 1개 (탄)80kal저지방 우유 1잔 (단)80kal채소 샐러드 1접시 (비)40kal견과류 반 줌 (식.지)70kaltotal370kal점심 식단삶은 고구마 1개 (탄)200k닭 가슴살 큰 1덩이 (단)295k방울토마토 1줌 (비)28ktotal523k운동 전 간식바나나 1개 (탄)80k자몽 1개 (탄)110k삶은 달걀 흰자 1개 (단)17ktotal207k운동 전 간식바나나 1개 (탄)80k자몽 1개 (탄)110k삶은 달걀 흰자 1개 (단)17ktotal207k운동 후 간식포도 주스 1잔 (탄)90k닭 가슴살 큰 1덩이 (단)295k삶은 달걀 흰자 2개 (단)34k채소 샐러드 1접시 (비)40ktotal459k저녁 식단현미밥 1/3공기 (탄)200k치즈 1조각 (단)80k구운 버섯 1줌 (비)36k방울토마토 1줌 (비)28k견과류 반 줌 (식.지)70ktotal414k

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