다이어트 계획좀 봐주세요.
노을빛
2023.04.01
키 158에 몸무게 56이에요...
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
앙대....우선 8월 계획은요.
저녁에는 시간이 안되서
오전에 노라인줄넘기로 30분정도 하고 (집에 이불펴놓고)
오후에 2.5~3km정도 걸으면 되나요..
식단은 아침, 점심은 집에서 간단히 식사하구요
저녁만 단백질쉐이크 먹으려고 합니다. 8월말부터 12월까지는요
아침은 두유, 점심은 학식(친구들의 의견에 따라 ㅠ)/ 저녁은 단백질쉐이크
운동은 밤에 2.5~3km 걷기 운동 계속할꺼구요.
줄넘기는 시간표상 주 3~4회 가능할것 같아요.
저정도 계획으로 꾸준히 포기하지 않고 하면 5개월동안 10Kg 감량 가능할까요?
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청식
다이어트가 목적이시면 단백질쉐이크 말고 한식으로 챙겨 드세요~ 식사량 조절 하시구요.
그리고 걷기 운동은 거리보다 시간이 중요합니다~ 1시간정도는 걸어주세요~
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