또 질문이 있는데여..뎀벨과 기구운동의 차이점
아더
제가 이번에 큰 결심하고 운동을 시작했습니다.
그래서 의욕에 불타다 보니...책까지 사게 되었습니다.
효율적으로 운동하고 싶었거든여...
여자이다 보니 아무래도 더 신경이 쓰였나봅니다.
책 이름은 Body For Lifef라는 12주 프로그램 책인데..
읽기전에는 뭔가 내 생활이 바뀔것같은 기대감에 차 있었는데
막상 읽고 나니 허무하더라구여...(3시간만에 읽었답니다.)
운동법은 하겠는데 식이요법은 못하겠더라구여
양이 문제가 아니라 식단이 넘 복잡해서..
제 성격으로는 도저히...
그래서 제 방식대로 하기로 했습니다.
시행착오를 겪더라도 제 스스로 터득하는게 나을것 같아서여
그걸 읽고 나서 궁금한게 생겨서 이렇게 글을 올립니다.
하체 운동은 기구를 사용하는데여
상체 운동은 가슴-어깨-등-삼두근-이두근을 뎀벨로 하더라구여
님들께서도 뎀벨 운동을 많이 언급하시는것 같구여
이 운동의 효과가 많이 차이나나여?
계속해서 기구만 사용할수는 없을것 같아서
아직 운동한지 40일 밖에 안되지만..
자꾸 호기심이 일어서여...
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들찬길
덤벨로 하게 되면 머신보다 스트레칭 효과도 뛰어 납니다^^
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소유
덤벨 운동 분명 효과가 차이가 납니다..서서히 준비하세요 화이팅!
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분홍색진주
네.....아직 전 초보니까여...우선 머신을 해야겠네여..
사실 뎀벨로 하면 좀 쑥스러워서...헬스장에서 뎀벨로 상체 운동하는
여성분들을 본적이 없답니다. -
꽃여름
머신으로 하면 매일 똑같은 근육에 부하를 주게 됩니다..하지만 덤벨로 할 경우 약간씩 좀 더 넓은 범위에 부하를 주게 되지요....
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FaintTears
하하하하.... 몸만 만들면 트레이너 한번 해볼까여?? 하하하하
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오나미
수다님, 트레이너 다 됬습니다. 짧막 명쾌하게 답변을.....
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후유
가어리 님 운동 하신지 얼마 안된걸로 아는데 답글 다는거 보면 공부 열심히 하신거 눈에 훤히 보입니다.
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Isolation
수다님 대단해요~^^* 짝짝짝~
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혜린
덤벨이나 바벨로 하는 운동보다 좀더 쉽고 안전하게 하기위해 만든게 머신 입니다. 여성이나 초보자 노약자 등이 하기 좋겠죠..^^ 운동효과는 당연히 덤벨이나 바벨등 프리웨이트가 효과가 좋죠...하지만 머신에비해 부상의 위험과 자세잡기가 힘든 면도 있습니다. 제생각엔 여성분이시고 초보시라면 일단 머신으로 운동하셔서 어느정도 근력을 키우는게 좋지 않을까 싶네요...프리웨이트를 하실 생각이시라면 처음엔 머신으로 하던 중량보다 많이 가벼운중량으로 하셔서 정확한
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찬
머신 운동 보다는 덤벨로 하는게 인대 와 각종 근육들도 더 마니 사용 하게 되구
효과도 큽니다.보통 프리웨이트라고 하죠.
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