수다닷컴

안녕하세요. 작년 5월 중순부터 헬스를 시작한 19살 고등학생입니다.

1년 넘게 다닌 친구와 함께 3개월정도 지금 생각해보면하루에 머신으로하체 빼고 부위별로 다한거 같습니다.

다닌지 4개월쯤 친구가 3분할로 하자그래서 지금까지 3분할로 하고 있는데 3분할로 바꾼 시점부터 성장이 매우 더딘거 같아요.

지금 저보다 3~4개월 늦게다닌 친구가 저보다 중량도 훨씬 많이 칩니다. 이유가 뭘까요..

현재 171cm 67kg
1RM 기준으로
벤치프레스 70kg
스쿼트 100kg
데드리프트 100kg 칩니다.

벤치프레스는 한 3개월정도 무게 변화가 없는거 같고요 데드리프트도 마찬가지 입니다. 근육통도 안와요..

그러다보니 3분할이 점점 싫어지고 2분할도 해보고 무분할도 해보고 여러가지 해봤습니다.

남자라면 팔 둘레 또한 중요시 여기잖아요..팔둘레도 4개월정도 변화가 없습니다..오히려 더 줄어든 느낌..?

제가 운동할때 고중량으로 적은횟수를 치는 편인데 중량을 조금 낮추고 한번 할 때 10회 이상씩 해볼까요?

1년 3개월차가 이런거 고민하기에는 너무 이른가요?

선배님들 조언과 따끔한 충고 부탁드립니다. 앞으로의 운동방향도 말씀 부탁드립니다. (__)

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