운동없이관리 도와주세요
베레기
현미채식했는데 한시간이 이렇게 나왔네요 저녁을 운동안하고 관리하려고 하는데 첫날부터 난관이네요 어떻게 해야하죠 2시간 첵해봐야 알수있을까요? 운동없이 관리 노하우좀 알려주세요
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재넘이
움직이세요... 먹는걸 혈당기 숫자 39만큼 줄이시면??? 방법은 운동없으면 혈당 39만큼 덜 드시면 되겠네요... ㅁ믺쌀 한두숟갈덜드시면 이면 될려나요...탄수화물을 그만큼 줄이시면.....부식을 많이드세요.... 밥도 반찬이다 생각하고 드시면....반찬처럼 밥도 골구르드셔보세요... 밥먹는다 생각하지마시고 반찬먹는다 생각하고 드시면...
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겨레
크래커는 참크래커나 아이비요.. 과자류는 절대안되는줄알고 2달동안 돌보듯 했는데 다들 드신다기에 먹고요.. 샌드위치는 아주 가끔 사먹네요.. 반찬은 제가 직접해먹어야하니 너~~무 구찮아서 ㅋㅋ 쌈많이먹고 가끔 월남쌈 샤브샤브먹구요.. 좋아하는 떡볶이를 못먹어 돌겠네요..오늘은 아스크림이 넘~~ 먹고팠는데 그보다 혈당무셔서 참았어요
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해련
전 운동한거랑 안한거랑 약간의 차이는 있더군요..
수치로 따졋을때 대략 20-30정도...
이왕이면 운동하시는게 어떠실까요?? -
진나
반찬 고루 드셔야죠.. 그렇지않음 혈당은 혈당대로 높고, 배는 배대로 고픕니다..
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셋삥
참 크래커 괜찮나요 샌드위치라하면 일반 빵집 샌드위친가요 저녁에 밥 반그릇 물김치만 먹었더니 배가 곯네요
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Isolation
현미도 못믿겠더라구요.. 슬픈현실.. 이래도 되나싶긴한데.. 임당인데 탄수완전 안먹다시피해요.. 간식으로 크래커나 샌드위치로 대체해보려구요.. 저도 현미밥이라 안심하고 락엔락 젤 작은통으로 2/3먹어도 튀더라구요.. 나쁜 탄수화물 ㅜㅜ
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민들레
그니까요 현미 묵어도 전 반그릇으로 정해놨다니까요 1/3만 먹어도 180이 나오고 200이 나오고 ㄷㄷㄷㄷ 운동의 효과는 반드시 있는 것 같지 않았습니다 언제는 운동 식이 안해도 잘 나오고 언제는 운동 식이해도 많이 나오고 솔직히 운동을 왜 하는 건지는 모르겠으나 운동은 기본인듯하여 거의 매일 조금씩이라도 하네요
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흰꽃
양조절 필수요..
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