복근질문!!ㅠ
리리
2023.04.01
고2 인데용 178/73
체지방 8퍼 골격 37 입니다...
근데 복근이 잘안보여요 걍 희미하게만 보이고..ㅠㅠ
복근 잘보이게 하고싶은데요..
복근 운동할때 무겁게 해야하나요??
아님 가볍게 많이 해야되나여??
저가 하루에 윗몸 100개아무도 안잡아주고.
그다음 그 디클라인하는거에서 10키로짜리 원판등에 지고 15번 3세트
그다음행잉 리버스 크런치 15개 3셋트 맞낭?ㅋ 여튼리버스 크런치용ㅎ 다리들어 올리는겅
마지막으로 옆구리 잘은모르겟지만 이렇게 매일 하는데요..
복근 크게 잘보이게 두껍게 만들고싶습니다...
체지방을더빼고 복근운동을 더 빡시게 해야할까요??
단백질은 옵티멈웨이 하루에 1번 먹습니다..달걀하루에 5개
아 그리구.. 복부 살이 좀 두꺼운데요..어떻게 얇게 벗기나용??ㅠㅠ
복부만들때 절대 먹지말아야 할 음식좀 알려주세요.. 밀가루.패스트푸드.튀긴것.고기..또 머먹지말아야하죵?ㅠ
정말 복부 멋지게 만들고싶어요..ㅠ
-
오미자
ㅋㅋㅋ
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다이
윗몸이 100개면 한 3년 걸리려나?
ㅈㅅ하구요 윗몸좀 올리삼 전 100개씩 3세트 크런치 50개씩 3세트 강추 -
유희
체지방이 한자리수 이신데 왕자가 안보이시면 복근의 매스가 좀 부족하신듯...
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