격투기를 하느라 헬스를 병행하는데
아이처럼
2023.04.01
근육과 매스를 동시에 기르고싶은데
3분할운동을 하는데요, 가슴,어깨,등,하체는 20세트정도 하고, 팔은 16세트정도 하는데
최대 6회 정도 들 수 있는 중량으로 계속 하는게 좋을까요.
아니면 운동 하나 당 4세트정도 하는데
6회정도 들 수 있는 중량으로 3~4세트 정도 하다가, 1~2회 들 수 있는 중량으로 1~2세트 정도 하는것이 좋을까요?
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아잉누님
근육과 매스를 동시에...? 힘과 크기를 말하시는건가요? 매스가 근육덩이(크기,부피)를 칭하는데...
님 운동법을보니 근력과 매스위주인거같네요~ 격투기를 하신다하셨는데
격투기에 쓰는근육과 웨이트할때쓰는근육이 같으면서도 자세등으로인해 미세하게
다르기때문에 첨부터 위처럼 고중량훈련법을 사용하시면 격투기로 다져진 몸이라도
무리가 오지않을까해요~ 웨이트만하는게아니라 격투기를 병행하시면 더욱 근육쉴시간이
줄어서 오히려 근육성장에 역효과를 줄꺼같구요. 제생각은 1
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