제가 운동할때..
돋가이
2023.04.01
복근운동으로 크런치를 하는데요.. 목이 많이 땡기네요..
깍지 않끼고 가슴에 얹은상태에서 하는데요..
목이아파서 몇번하고서 못하겠어요..^^ 디스크는 아니겠죠??
참 헬스장서 체지방검사했는데요..
8개월동안 운동한 이후로 처음으로 근매스가 늘었어요..
그동안 웨이트도 꾸준히 했지만 좀 뚱보여서 유산소를 하다보니까
살이 7키로정도 빠져서
항상 근매스도 같이 빠져서 마이너스가 됐었는데..
오랜만에 근매스가 1.5키로 늘었는데.. 너무 미비한건가요??^^
아직두 목이 아프네요.. 운동 열심히 하세요^^
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하늘빛눈망울
좋은 답변 감사합니다..^^ 천장보고 한다고 생각하고 목을 심하게 꺽이지 않게
해서 그런지 통증이 많이 없어졌습니다..^^감사합니다..^^ -
YourWay
저도 처음엔 크런치 할때 목이 좀 힘들더라구여.... 왜그러냐면...한먼 누워서 머리 바닥에 대지말고 목으로 버텨봐여 힘들지....^^;; 크런치할때 목에 최대한 힘을빼고 복근만으로 올리려고 노력해보시구여....전 요즘 손을 머리에 살짝 대고 합니다. 잡아당기진 않구여...목에 힘이 들어가지 않게 살짝 받쳐준다는 느낌으로...^^: 한번 해보세여...
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해까닥
크런치 할경우 그런경우가 종조있습니다 자세의 문제죠 목을 잡아 당기시면 목도 엄연한 척추의 일부기땜시 디스크에 걸립니다
목을 잡아당기지 마시고 시선을 항상 천장을 응시 하시고 뱃힘으로 올라간다는 느낌으로 해주시는게 좋을것같네요 ^^
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