식단표 짜는것좀 도와주세요~;(글구 제대로 다이어트하고 있는거 맞나요?;;)
봄
저는 21살 여자입니다;
키170에 66키로이구요..
지금 운동시작한지 3주정도 됐고
매일매일 아침마다 50분씩걷기+시작전후스트레칭하고
저녁에 줄넘기 1000번이랑 훌라후프 40분, 이틀에 한번씩 이소라 체조 비디오
이렇게 운동합니다..
통학할때 자전거로 통학하구요..
이렇게하구 식단조절해서4키로 정도 뺐는데
네이버지식인에 이것저것 물어보니
제가 하루먹는 열량이 너무 적다고 하네요..;
대충 먹는걸 적어보면
아침은 원래는 계속 밥먹었는데 운동하고 한시간 이내에 먹지말라고해서..;;
운동후 40분정도 후에 사과랑 두유를 먹습니다.. 학교때문에..
글구 점심은 밥이랑 반찬 이것저것 적당히 먹구 가끔 미역국도 끓여먹어요.. 고기없이;
저녁은 5시쯤 고구마랑 두유나 저지방우유 혹은 닭가슴살로만든음식이렇게 먹습니다..
물론 중간중간 호두2~3알정도나 방울토마토 같은 간식도 먹구요..
녹차도 하루 두잔씩 꾸준히 마십니다
물도 1.5리터 이상 먹구..
밥이든 뭐든 먹고나면 배는 적당히 부르고요.(천천히 먹기 시작했더니 금방 배가 차더라구요.)
배고플때마다 간식 먹어줘서 평소에도 허기가 잘 안져있는데요..
대충 열량을 보면 1200칼로리정도 됩니다..
그치만 먹는게 너무 적다고하니.....
식단을 도대체 어떻게 짜야할지 모르겠습니다..;
생선같은것도 먹으라고 하는데.
손질할줄도 모르고.. 타지에 나와있으니 부수다님도 안계시고..
간단하게 누구든지 조리할수 있는걸로 좀 알려주세요.. ㅠㅠ
아.. 그리구 화장실 잘 못가는것도 적게먹어서 그런건가요?;
고구마땜에 맨날 가스만 차구.. 화장실은 맨날 못가더라구요;;
글구 이소라 체조 비디오는 무산소 운동에 속하는건가요?..
그리구 또; 근육이 생기면 처음에 살이 좀 붙나요??
이소라 비디오 시작하면서 허벅지와 팔에 근육통과함께 살이 좀 붙은거같아요..;;
아무튼.. 꼭 좀 알려주세요 ㅠㅠ
읽어주셔서 감사합니다~;;
-
서희
하루에 1200정도 드신다면 최소한의음식을 섭취하고 계시는것 같습니다~될수있는대로 아침을 챙겨 드시면 좋을텐데 ...시간에 쫓기다 보면 밥을 챙겨 먹는 것도 힘들죠 ~저녁때 달걀을 미리 삶아 두었다가 삶은 달걀 한두개 정도 더 드시고 감자한개나 반개 정도를 더추가해서 드세요 ~이소라 비디오는 무산소 운동에 가깝죠 근력운동을 하다보면 그 부위에 지방이 없어지면서 근육이 자리잡게 되는데요 근육이 자리잡으면서 체지방이 아직 사라지기전...단계 에서 오히려 더
-
맛조이
아아~ 감사합니다..
아 그리구요..
제가 운동량이 조금 많은거같은데
걷기운동 매일하는걸 일주일에 한번씩만 쉬려고 하는데..
괜찮을까요?;
나머지는다 그대로하구요..
음식은 물론 지금처럼 하구요..
체조비디오까지 같이하니까 근육통때문인지..;
몸이 조금 힘든거같아요;
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |