수다닷컴

결혼 초엔 아침 꼬박 챙겨 먹었는데 회사가 30분 거래내에 있다보니 가깝단 핑계로 늦게 일어나고(원래 아침잠 많아서 잘 못일어남) 아침 먹고 출근하면 속 부대끼고 점심때 까지 배부르다고 굶고 가거나 직접 갈은 토마토쥬스 한잔 먹었거든요. 3월달이면 회사이전으로 1시간 거리니까 어쩔수 없이 일찍 일어나야 할테고 그때되면 자연스럽게 아침식사하고 그럴것 같은데 운동은 잘 이뤄질지 모르겠어요ㅜㅜ 정말 직장생활하면서 규칙적으로 뭘 한다는게 독하게 맘먹어도 될까

제 아침은... 일반우유(저지방아님) 머그컵(무지하게 큰거)에 검은콩,검은깨,유기농미숫가루 가득타고... 토마토 한알에 비타민, 식빵2개, 검은깨+검은콩+다시마+하수오+솔잎+녹차 환으로 만든거(대략 50알, 당뇨알기 몇년전부터 상시복용) 이렇게 먹습니다. 이래야 약간은 포만감도 있더라구요. 혈당도 잘 나오구요.

강~! 력~! 반~! 대~!!!
절대 그렇게 드시면 안됩니다.

살은 빠질런지 몰라도 몸축납니다.
게다가... 평생 그렇게 드실거라면 모르겠지만... 그렇지 않으면 틀림없이 요요현상 옵니다.
수다님 말씀대로 세끼 정량으로 드시면서 살빼셔야 합니다.

1. 크게 올라가진 않지만 식생활습관으로 걸린것을 계속 나쁘게 유지한다는것은 비권장입니다.
2. 굶는것은 가장 바보같은 행동입니다. 장시간 공복은 혈당상승의 원인입니다.
3. 네 챙겨드시고 운동을하세요... 운동 저녁에 본격적으로 해주는것이 좋습니다.

밥 잘먹고 운동 열심히하면 혈당관리도 잘되고 기분도 좋고 기운도 나서 삶의 의욕이 생깁니다.

살을 빼더라도 정량은 드시면서 운동으로 빼셔야 합니다.
정량보다 약간 덜 먹고 운동을 좀더하면 저혈당 위험없이 뺄수 있습니다.