푸쉬업할때 손을 아래로두면 어느부분에 자극이가죠???
박애교
2023.04.01
푸쉬업할때 손을 얼마나 넓게짚었느냐에 따라서 효과가 달라진다고 알고있습니다.
그런데 손을좌우로 넓게 좁게가아닌 손을 가슴아래쪽으로 두면 어느부분에 주로 자극이가죠???( 플렌체 기초단계 푸쉬업할때처럼 완전히 손을 복부쪽으로 짚는게 아니라 가슴아래쪽 정도만) 그니까 보통 푸쉬업하면 몸과 팔의각도가 90도가 되는데 70도정도 손을 약간 밑으로....
반대로 손을 가슴 위로 두면 어느부분에 자극이가나요???
제가 얼핏듣기로는 손을 가슴아래쪽에 두면 가슴하부에 자극이간다는데 그러면 가슴상부에자극을 주는 디클라인 푸쉬업(다리를 높은곳에 두고하는 푸쉬업) 할때 손을 가슴아래로 두면 가슴전체를 아우르는 운동이되는 건가요??
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겨울
답변 감사드립니다 ㅎㅎ
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도도한
손을 아래로 두시면 팔꿈치의 각도가 몸과 평행에 가깝게 될 수 밖에 없겠네요... 클로즈그립 벤치프레스하듯이 삼두의 개입이 굉장히 커질 것 같네요. 직접해보시는게... 지금 해보고싶은데 마땅히 장소가 안나네요 ㅠㅠ.. 그리고 푸쉬업시 어느부분의 가슴이 많이 개입되느냐는 윗가슴,가슴중앙,아랫가슴은
지면과 가슴의 각도에 의해 결정되고, 안쪽가슴 가슴중앙,가슴 바깥쪽은은 팔을 얼마나 벌렸냐에 따라 달라진다고 합니다. 팔을 위로 짚으면 어깨의 개입이 커지면서
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