대흉근 밑부분 갈비뼈들 ㅠ,.ㅠ
Together
2023.04.01
제가 마른 체형인데요.
집에서 꾸준한 운동으로 대흉근은 나와서
괜찮은데요.. 대흉근 밑에 갈비뼈있는부분은 여전히 말라서
기타를 치고 놀수있을정도에요 ㅠ,.ㅠ
갈비뼈있는부분을 운동하려는 어떤걸 해야되죠...
집에서 할수있는 운동으로요.
-
든솔
체중을 좀 더 불리셔야 할껍니다. 복근과 더불어 전거근.? 외복사근 까지 키우셔야 합니다.
체중없이 해봐야 잘 안 크죠. 갈라지기만 할뿐.
일반적인 계산법 있지요. 자기 키에 100빼고 뭐 0.9 곱하고 이런거...그때 나오는 거 보다. 5~7KG 는 더 나가고 체지방이 13% 정도 되면 그냥 평범해 보입니다. 운동 좀 했네 라는 얘기를 들을려면 자기 키에 딱 100 빼면 그런 소리 들을수 있을듯 싶네요.
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