마른체형남성 근육붙게하는방법좀요ㅠㅠ
뱐헀어
2023.04.01
올해 19살이네요... 모델을꿈꾸고잇는 나라를위해 힘업을 곧 성인 고3입니다.
공부는 머리가나쁜지 몸이안따르는지 공부체형이아니라 예체능을합니다
178cm 57kg 인 완쩐 깡마른 사람입니다
어께도좁고 가슴도안나오고 팔뚝도 너무말랏네요
헬스수다님들의 조언을듣고싶습니다
살이정말로안찌는체질이라 한약도먹어봣습니다.
그외는제가 노느라?.. 끼니를제끼제끼 챙기지는못해서ㅠㅠ
근육보충제를 구매해서 먹으면서 운동을할까생각중입니다
푸쉬업진짜 15개하면팔이후들후들거릴정도네요 ㅠㅠ
정말로 요번여름에 우아ㅏㅏㅏ할정도로 잔근육생기고싶습니다
조언부탁드립니다 여러부뉴ㅠ!!
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갅쥐누뉨
충분한식사 충분한휴식 충분한숙면
그리고 하늘 노랗게 보일때 까지 운동... -
내담
평소보다 3배정도는 먹을각오로 드세요 그래봤자 실제로는 얼마못드실테니까요
내입은 음식물쓰레기통이라고 생각하시고 다집어넣으세요
댓글들 잘보시면 다 먹는얘기가 주된얘기일거에요
먹는거없이 운동한다고 살찌는게아니거든요
마른신분들 항상마니먹으라고 강조해서 얼마나드셨나고물어보면
본인은 많이드신거라고 얘기하시는데 듣는입장에선. 에고..겨우? 라고할정도로
많이안드세요
운동하는건 기본인거구요~~ -
모두다
평소 먹는양보다 많이먹고 스쿼트 데드맆 벤치프레스 행클린이 답인거같네요. 운동할땐 공복으로 하시지 마시그요
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멈짓체
세끼 꼬박 먹기만해도 살 불어요ㅎㅎ 한끼에 두그릇씩 먹었더니 금방 살찜~
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