다이어트와 운동 계획 질문..
크나
현재 식사는 아침은 콘후러스트나 밥 먹을땐 조금만 먹고요..(늦게 일어나면 생략 -ㅅ-)
점심은 그냥 식당가서 가능한한 밥 종류로 먹으려고 합니다. 양은 밥 한공기 전부!
저녁은 거이 안 먹습니다. 회사에서 야근을 많이 하는데 야근 하게 되면 대부분 중식을 먹는지라
탕수육 4~5개 집어먹고 녹차로 때웁니다.
그리고 퇴근 후에 집까지 걸어가고 자기전까지 물만 먹고요.
위와 같은 방식으로 일주일 정도 했더니 4키로 정도 빠졌습니다.
이제부턴 헬스장을 다니면서 몸에 윤곽을 줄까하는데요.
우선 생각한 계획은 이렇습니다!
운동 시간은 아침으로 생각하고 있고요.
07:00~08:30 : 스트레칭(10분),런닝머신(20분),근육운동(1시간)
근데 아침 운동후에 식사를 어떻게 해야할지 모르겠습니다..
운동 후에 식사를 하면 지방으로 간다는 말을 들어서 ㅠㅠ
그리고 저녁에는 지금처럼 회사에서 집까지 2시간동안 걷기는 힘들거 같아서
1시간 정도만 걸어다니려고 합니다..
그리고 저녁 식사는 여태처럼 굶거나 조금 먹을 생각이고요.
제가 궁금한건 바로 위의 계획처럼 아침운동과 저녁에 걷기 운동을 할 경우에..
아침식사와 저녁식사를 어떤식으로 먹어야 되는지 궁금합니다.
그리고 아침부터 근육운동을 해도 괜찮은지도요..
밤엔 야근이 많아서 좀 힘들거든요 ㅠㅠ
그럼..좋은 답변 부탁드리겠습니다 (__)
-
민트맛사탕
네 감사합니다 ㅎㅎ 좀 더 일찍일어나야 겠네요 ㅠㅠ
-
날애
아침부터 근육 운동을 하시는건 좋지 않습니다 ~아침에는 우리 몸도 아직 덜 풀린 상태이기도 하구요 더구나 근육운동을 한시간 정도 하신다면 체력이 딸려서 할수가 없겠죠 ~
아침에 단순한 유산소 운동이 아니라 근력운동 까지 병행 하시려고 한다면 공복 운동은 좀 힘드실거같네요 ~근육은 자극과 휴식 그리고 영양을 제대로 줘야 잘 자라나는데 지금같이 하신다면 사실 힘만 들고 별 의미가 없거든요 ~일단 식사는 운동 후에 쥬스 한잔 드시고 한시간 후쯤 간단하게 드
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |