수다닷컴

ㅋㅋ 개인마다 추구하는바가다르니 여름마다 운동한다고 너무머라하지는 마세요 ㅋㅋ

마지막 말투 죄송합니다-=-
요즘 갑자기 헬스장에 여름대비 급 운동하는 사람들 때문에
약간 스트레스 받아서요^;; 열운하세요 ㅎㅎㅎ

넵 답변감사합니다. 예전에 운동하다가 사정상관두고 다시시작하는데 항상궁금햇던거라 ㅋㅋ 답변감사합니다~

저도 첫세트 무게 문제로 고민 많이했었는데,
보통 1 12
2 10
3 8
4 6
로 세트와 횟수를 반복한다고 하고, 각 세트마다 무게를 조금씩 올린다고 했을때

첫세트 12개를 힘 다써서 채웠다면 무게를 안올리면 뒤에도 가능합니다.
하지만 무게까지 올리면...
세트사이 쉬는 시간과 무게를 어느정도 올리느냐에 따라 할수도 있겠지만 힘들어요

그래서 첫세트를 12라 정했다면 2-3개를 더 반복할 수 있는 무게로 하되 12개까지만 합니다.
2세트는 1-2개

제생각도 한종류를 4~6세트 하신다는 말씀이신듯.. ㅎㅎ

제 개인적은 생각을 말씀드리면.. (다소 주관적이니 참고만하세요)
1. 질문자님의 몸상태를 알수 없음.
2. 근력, 지구력 정도도 파악할수 없음.
3. 운동 목적이 무엇인지 알수없음.

상황에 따라 다르겠지만
보통은 젖먹던 힘까지 다해서 12개를 들을수 있게 운동은 하진않아요.
하루 투자하시고
같은 운동을 가볍게 시작해서 5kg씩 늘려셔 해보세요
그때 무난한 무게면 패스하시고 12개 다 못채우는

한 종류를 4-6세트 하신다는 말씀이신듯..

메인 운동을 4~6세트 밖에 안하시나요...?
4~6가지 정도의 운동으로 대근육은 보통 15~20세트 정도는 하지 않나요 ?
그리고 주구장창 12회만 하는게 아니라 1~2회 겨우 할 수 있는 무게로도 해야하고
20회 이상 고반복 운동도 해줘야 합니다. 다른분들 일지 참고 삼아
직접 경험하시면서 느끼시는 수 밖에 없어요. 그냥 올여름 휴가 대비로 깔짝하실거면 그냥 유산소나 하세요.
웨이트 몇일 한다고 티나지도 않아요.