수다닷컴

우선 이곳 자료들을 보고 많이 배우고 있어서 고맙구요, 새로이 알게된 내용 질문좀 할께요
전 외배협입니다. 자료들을 보니, 외배협은 고중량으로 승부를 보라고 하더군요 이제 그 방법으로 하려구 생각중이구요
벌크, 데피 이런 말들이 있어서 찾아 봤더니 벌크는 근매스를 올릴 목적으로 하는 운동이고 데피는 근육의 모양을 잡는 거라는데...
그럼 저같은 경우 벌크로 근매스를 올리는데 주력하고 후에 데피를 하는게 맞나요?
가슴 근육이 예전보다 좋아진것은 같은데... 모양이 영~~~ 그래서 왜이러나 했거든요?
벌크, 데피 방법좀 알려주세요... 여기 글들은 저같은 초보가 이해하기에는 너무 어렵더라구요 ... 체지방이 몇프로 이하여야 돼고 영양소는 뭘 섭취해야되고... 이렇게 자세히는 말하셔도 제가 이해를 못하구요...
전체적인 체계만 알려주세요. 외배협 맞춤형이면 더 좋지만, 보통 하는 방식도 괜찮습니다.
혹시나 해서 올리는 건데요 키 180 체중 73 입니다.

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